Чи можна врятувати стосунки і чи варто це робити?

Якщо стосунки приносять більше болю, ніж тепла, а тривога та панічні атаки з’являються все частіше, це не випадковість. Психіка завжди подає сигнали першою. Розберемося, чому так відбувається.

До цього питання ми приходимо тоді, коли почуття ще живі, але болісні події вже тиснуть важким тягарем. У такі моменти особливо важливо враховувати не лише те, що сталося у стосунках і що відбувається зараз, а й сумніви щодо того, чи можна це виправити в майбутньому, адже вкладено так багато сил.

Розібратися з причинами здається непростим завданням, але це єдиний спосіб «вирости» з цієї проблеми та отримати вибір: відновити і зберегти ці стосунки або, спираючись на новий досвід, побудувати більш щасливі та зрілі стосунки в майбутньому.

Коли біль у стосунках стає нормою

Сварки, скандали, ревнощі, приниження, психологічне та фізичне насильство - аб’юз усе частіше стає частиною стосунків і з часом починає сприйматися як «норма». Найбільш небезпечне - коли ми звикаємо до цього і робимо вигляд, ніби так і має бути. Але психіку обманути неможливо: рано чи пізно це призводить до внутрішнього відторгнення, емоційного вигорання та наслідків, які можуть бути набагато серйознішими.

Як проблеми у стосунках впливають на психічний стан

Проблеми у стосунках часто стають неусвідомленим джерелом інших труднощів: апатії, депресивних станів і навіть панічних атак. Коли біль, злість і розчарування накопичуються та тиснуть на нас, ми інколи намагаємося позбутися неприємних думок: відволіктися, знецінити те, що відбувається, або переконати себе, що нічого страшного не відбувається. Однак таке уникання лише посилює внутрішній конфлікт і з часом може призвести до неврозу та серйозних психологічних проблем.

Апатія - це коли:

• Ви намагаєтеся щось почати робити, навіть те, що раніше приносило задоволення… і раптом всередині з’являється роздратування або відраза.
• Ви змушуєте себе «зiбратися», але сил стає ще менше, ніби енергія зовсім зникає.
• Бажання зникають. Не тому, що Ви змінилися, а тому що всередині стає порожньо.
• Єдине, чого хочеться - лежати в ліжку, дивитися в стелю і щоб від Вас просто відстали.

Депресія - це коли:

• Будь-які спроби підняти настрій закінчуються ще більшою порожнечею та розчаруванням.
• Ви посміхаєтеся, жартуєте, зображуєте «нормальний стан», бо так простіше, ніж пояснювати, що насправді з Вами відбувається.
• Догляд за собою починає здаватися непосильним: поїсти, помитися, лягти спати - ніби це занадто багато для однієї людини.

Тривожний розлад / панічні атаки - це коли:

• Тривога супроводжує Вас фоном навіть тоді, коли зовні все спокійно.
• До вечора стан погіршується: тіло напружене, думки не зупиняються, всередині немає спокою.
• Тривога накриває раптово, без видимої причини, ніби сигналізація спрацьовує сама по собі.
• Сон перестає бути відпочинком: важко заснути, з’являються кошмари, ранні пробудження з тривогою та відчуттям, що щось не так.

Якщо ви впізнали себе хоча б в одному пункті, з вами не «щось не так», а ви просто зіткнулися з проблемою.

Ці проблеми здаються нерозв’язними до консультації. На консультації ви отримуєте розуміння, мотивацію та способи вирішення цих життєвих труднощів у комфортній атмосфері бесіди. Запис на консультацію до психолога можливий на сайті або в особистому повідомленні в Instagram. Психолог  Матяш Артем Андрійович