С ранних лет врачи, учителя и родители прививают ребенку любовь к активной физической жизни, в основе которой лежат регулярные занятия спортом соответственно возможностям, потребностям определенных возрастных категорий. И хотя новости спорта периодически любят смотреть все, но вот принимать участие в деятельности с возрастом становится все сложнее. Как это исправить?
Активность для пожилых людей
Чем дольше тело сохраняет форму, тем дольше мы чувствуем себя молодыми. Спорить с этим утверждением бесполезно, достаточно посмотреть на людей после 60 лет, которые всю жизнь занимались поддержкой хорошей физической форме. Во многом они и сегодня могут обогнать «поколение 90-х».
Если нет явных противопоказаний или других рекомендаций специалистов медицинской сферы, то можно заняться следующим:
- Плаванье, аэробика. Минимальная нагрузка на позвоночник и суставы, масса пользы для мышечного тонуса;
- Йога. Это работа не только с телом, но и духом, поиск баланса, нормализация настроения, увеличение гибкости;
- Круговые упражнения. Это смена активностей по кругу. Сначала выполняют отжимания, потом приседают, выполняют наклоны, чтобы потом вернуться к отжиманиям.
Начинать занятия стоит постепенно, с 10-15 минут в день, доводя до 40-60 минут, но всегда важно наблюдать за состоянием тела, перегрузки недопустимы. Регулярная активность положительно влияет на общий жизненный тонус, что важно для людей пожилого возраста.
