Топ-5 способов перенастроиться после праздников на работу

После долгих праздников возвращение к рабочему ритму часто дается сложно: трудно просыпаться с утра, не хочется браться за дела, а мысли все еще «на каникулах».

Такое состояние вполне нормально, но затягивать его не стоит. Вот пять действенных способов, помогающих мягко войти в рабочий режим без стресса и депрессивных настроений.

Не пытайтесь «ворваться» на полной скорости

Распространенная ошибка — сразу браться за все накопившиеся за время отдыха задачи. Это лишь усиливает усталость и раздражение. Лучше начать с простых дел: разобрать почту, составить план на неделю, выполнить 1-2 несложные задания. Постепенный старт поможет мозгу адаптироваться без перегрузки.

Восстановите спящий режим

Праздники часто сбивают биологические часы: поздние вечера, сериалы до ночи, пробуждение в полдень. Чтобы вернуть работоспособность, следует через несколько дней нормализовать сон — ложиться и вставать в одно и то же время. Полноценный сон влияет на настроение, концентрацию и мотивацию.

Добавьте движения и свежий воздух

Даже короткая прогулка перед или после работы способна улучшить самочувствие. Физическая активность стимулирует выработку эндорфинов – гормонов радости. Это особенно актуально зимой, когда не хватает солнечного света и энергии.

Поставьте маленькие, но приятные цели

Возвращение к работе легче переживается, если есть что-то, чего можно ожидать. Запланируйте

• кофе с коллегами
• вкусный обед
• поход в кино или спортзал после работы

Небольшие приятные планы помогают сохранять позитивный настрой даже в насыщенные рабочие дни.

Дайте себе право на адаптацию

Послепраздничный спад – не лень и не слабость, а естественная реакция организма. Не стоит ругать себя за пониженную производительность в первые дни. Дайте себе время войти в ритм, поддерживайте себя и не забывайте о балансе между работой и отдыхом.

Возвращение к работе после праздников – это процесс, а не соревнование. Забота о себе, постепенность и внимательность к собственному состоянию помогут быстрее восстановить производительность и сохранить хорошее настроение надолго.