ТОП5 советов для безопасного и хорошего загара

Лето распределяет людей на фанатов загара и противников, но истина посередине. Солнце как витамин D нужно, но принимать его нужно с умом

1. Выбирайте правильное солнцезащитное средство и применяйте его корректно

Детям и взрослым – фильтр не менее SPF 30. Для светлокожих детей лучше выбирать SPF 50+ с формулой "broad-spectrum" (широкий спектр), защищающей от UVA/UVB.

Наносить средство достаточное количество: примерно 2 мл (2-3 чайные ложки) для взрослого тела. Обязательно наносите на лицо, уши, шею, плечи, кожу рук и ног.

Повторное нанесение каждые 2 часа, после купания или потения – немедленно.

Наносите за 20–30 мин до солнца, чтобы образовался оптимальный защитный слой.

2. Планируйте время пребывания на солнце

Наиболее интенсивное излучение – с 10:00 до 16:00.

Для хорошего и безопасного загара, особенно детям, рекомендуется выходить на отдых:

• Утром до 10:00 или
• Вечером после 16:00.

Для детей регулярно делайте перерывы в тени или в помещении, обязательно обеспечив достаточное увлажнение – воду или легкие напитки без сахара.

3. Используйте дополнительную защиту

Одежда: легкие хлопчатобумажные вещи, закрывающие плечи и ноги, по возможности с UPF-защитой.

Головные уборы с широкими полами защитят лицо, шею и глаза.

Очки с УФ-фильтром, особенно для детей – важное дополнительное средство безопасности.

4. Подготовьте кожу к загару и увлажняйте после

Перед загаром: сделайте легкий пилинг или нанесите увлажняющий гель/молочко, это поможет избавиться от старых клеток и выравнивает тон кожи.

После загара: обязательно используйте after-sun средства: гели из алоэ вера, термальной водой или увлажняющие молочные эмульсии. Они помогут успокоить кожу, остановить красноту и предупредить шелушение. Для детей берите максимально натуральные с минимальным количеством ароматизаторов.

5. Слушайте свое тело – избегать перегрева и перегрева

Пейте много жидкости: взрослым – воду или разбавленные соки, детям – больше воды, реже сладкие напитки.

Регулярные отдых в тени — даже под легким навесом или зонтиком. Особенно важно, когда малыши активно бегают или играют.

Избегайте прямого солнечного контакта при первых признаках дискомфорта: покраснение, жжение, жар в теле — сигнал выйти из-под солнца и перейти к затененной зоне.

Если случился солнечный удар или перегрев, немедленно

• Перенести в прохладное место,
• Дать питье не холодное,
• При необходимости приложить прохладный компресс, при необходимости обратиться к врачу.

Советы детям – особый подход

Используйте солнцезащитные средства, адаптированные для детской кожи без парфюмерии, спирта или агрессивных химических фильтров.

• Детей лучше загорать постепенно: сначала – 10–15 мин, затем до 30–40 мин максимум, наблюдая за реакцией кожи.
• Во время прогулок или игр на улице используйте одежду и защитные шляпки: самое простое и эффективное средство.
• Учите ребенка пить воду самостоятельно, иначе организм легко обезвоживается в жару.

Контролируйте загар: после отдыха проверяйте кожу малыша на покраснение, потертости (особенно в складках), состояние губ – они также могут обжечься.

Заключительные рекомендации

• Контролируйте продолжительность пребывания на солнце – для безопасного загара достаточно 15–40 мин ежедневно в утренние или вечерние часы.
• Тщательно наносите и обновляйте солнцезащиту, особенно детям.
• Сочетайте загар с защитой – критически для здоровья и красоты кожи.
• После пляжа – нежный пилинг и восстановительное увлажнение.
• Слушайте сигналы тела — главное всякого отдыха, особенно летнего, — комфорт и здоровье.