ТОП 5 порад для безпечної та гарної засмаги

Літо розподіляє людей на фанатів засмаги й противників, але істина посередині. Сонце як вітамін D потрібно, але приймати його потрібно з розумом

1. Обирайте правильний сонцезахисний засіб і застосовуйте його коректно

Детям і дорослим — фільтр не менше SPF 30. Для світлошкірих дітей краще вибирати SPF 50+ із формулою "broad‑spectrum" (широкий спектр), що захищає від UVA/UVB.

Наносити засіб достатню кількість: приблизно 2 мл (2‑3 чайні ложки) для дорослого тіла. Обов’язково наносіть на обличчя, вуха, шию, плечі, шкіру рук та ніг.

Повторне нанесення кожні 2 години, а після купання або потіння – негайно.

Наносьте за 20–30 хв до сонця, щоб утворився оптимальний захисний шар.

2. Плануйте час перебування на сонці

Найбільш інтенсивне випромінювання — з 10:00 до 16:00.

Для гарної та безпечної засмаги, особливо дітям, рекомендується виходити на відпочинок:

• Зранку до 10:00, або
• Увечері після 16:00.

Для дітей регулярно робіть перерви в тіні або в приміщенні, обов’язково забезпечивши достатнє зволоження—воду або легкі напої без цукру.

3. Використовуйте додатковий захист

Одяг: легкі бавовняні речі, що закривають плечі й ноги, по можливості з UPF‑захистом.

Головні убори з широкими крисами захистять обличчя, шию та очі.

Окуляри з УФ‑фільтром, особливо для дітей — важливий додатковий засіб безпеки.

4. Підготуйте шкіру до засмаги і зволожуйте після

Перед засмагою: зробіть легкий пілінг або нанесіть зволожуючий гель/молочко, це допоможе позбутися старих клітин та вирівнює тон шкіри.

Після засмаги: обов’язково використовуйте after‑sun засоби: гелі з алое вера, термальною водою або зволожуючі молочні емульсії. Вони допоможуть заспокоїти шкіру, зупинити почервоніння та попередити лущення. Для дітей беріть максимально натуральні, з мінімальною кількістю ароматизаторів.

5. Слухайте своє тіло – уникати перегріву і перегрівання

Пийте багато рідини: дорослим — воду або розбавлені соки, дітям — більше води, рідше солодкі напої.

Регулярні відпочинки в тіні — навіть під легким навісом чи парасолькою. Особливо важливо, коли малеча активно бігає або грається.

Уникайте прямого сонячного контакту при перших ознаках дискомфорту: почервоніння, печіння, жар у тілі — це сигнал вийти з‑під сонця й перейти до затіненої зони.

Якщо трапився сонячний удар або перегрів, негайно —

• Перенести в прохолодне місце,
• Дати пиття не холодне,
• При потребі — прикласти прохолодний компрес, за потреби звернутися до лікаря.

Поради дітям – особливий підхід

Використовуйте сонцезахисні засоби, адаптовані для дитячої шкіри: без парфумерії, спирту чи агресивних хімічних фільтрів.

• Дітей краще засмагати поступово: спочатку – 10–15 хв, потім до 30–40 хв максимум, спостерігаючи за реакцією шкіри.
• Під час прогулянок або ігор на вулиці — використовуйте одяг та капелюшки з захистом: найпростіший і найефективніший засіб.
• Навчайте дитину пити воду самостійно, інакше організм легко зневоднюється в спеку.

Контролюйте засмагу: після відпочинку перевіряйте шкіру малюка на почервоніння, потертості (особливо в складках), стан губ — вони також можуть обпалитися.

Заключні рекомендації

• Контролюйте тривалість перебування на сонці — для безпечної засмаги достатньо 15–40 хв щодня в ранкові або вечірні години.
• Ретельно наносіть та оновлюйте сонцезахист, особливо дітям.
• Поєднуйте засмагу з захистом — критично для здоров’я і краси шкіри.
• Після пляжу — ніжний пілінг і відновлювальне зволоження.
• Слухайте сигнали тіла — головне усякого відпочинку, й особливо літнього, — комфорт та здоров’я.