Как восстановиться после стресса: Магне B6 и другие методы терапии

Стрессовые ситуации вынуждают весь организм работать в интенсивном режиме, что приводит к нервному и физическом истощению, хронической усталости. Людям, пережившим сильные психоэмоциональные потрясения, требуется грамотное, комплексное восстановление. Использование простых рекомендаций позволит избавиться от последствий стресса и избежать нежелательных осложнений.

Препараты для нервной системы

Стрессовые ситуации нарушают работу центральной нервной системы. В результате начинают проявляться:

  • бессонница;
  • беспричинная тревожность и раздражительность;
  • резкие перепады настроения (психоэмоциональная нестабильность);
  • расстройства пищевого поведения;
  • ухудшение памяти;
  • снижение способности к концентрации внимания.

Избавиться от подобной симптоматики помогут препараты, содержащие магний: Оротат Магния, Магне Экспресс, Магне B6. Эти медикаменты положительно воздействуют на организм, центральную нервную систему и способствуют ускоренному восстановлению после психоэмоциональных потрясений. 

Перед покупкой медицинских препаратов ознакомьтесь с правилами приема и их противопоказаниями на официальных сайтах производителей. К примеру, для препарата Магне B6 антистресс инструкция доступна на официальном сайте производителя. Там вы найдете подробную информацию о том, как правильно принимать лекарственное средство и в какой дозировке. 

Для более эффективного лечения и во избежание неприятных последствий проконсультируйтесь с врачом. 

Физические нагрузки

Спорт и умеренные физические нагрузки улучшают настроение, повышают энергетический потенциал, способствуют выведению токсических веществ, скопившихся в организме. Отличным способом восстановления после сильного стресса является йога, позволяющая достигнуть состояния расслабления, снять напряжение и обрести гармонию со своим внутренним «я».

Однако, занимаясь спортом, важно соблюдать правильный ритм, избегать переутомления. Начинать тренировки рекомендуется с минимальных физических нагрузок, постепенно их увеличивая.

Здоровое питание

В период восстановления после стресса из ежедневного рациона нужно исключить:

  • шоколад;
  • кофейные напитки;
  • соленья;
  • жирные и жареные блюда;
  • сахар;
  • сдобную выпечку;
  • спиртные напитки.

Питание должно быть здоровым, разнообразным и сбалансированным. Если в рационе не хватает витаминов и микроэлементов, необходимых для нормального функционирования и восстановления организма, решить проблему помогут витаминные комплексы, минеральные препараты. Сайт Magne B6 Украина предоставляет подробную информацию о том, чем полезны и как принимать магнийсодержащие препараты при стрессе.

Здоровый сон и полноценный отдых

Крепкий ночной сон важен для полноценного восстановления после стресса. Врачи советуют ложиться спать не позже 23:00. Оптимальная продолжительность сна, необходимого для выработки гормонов, восстанавливающих функции организма, составляет около 10 часов.

Многие люди, пережившие психоэмоциональные потрясения, жалуются на бессонницу, сложности с засыпанием. Нормализовать режим поможет грамотное планирование дня, снижение нагрузок в вечерние часы. Улучшить сон можно, приняв теплую ванну с несколькими каплями апельсинового эфирного масла или выпив стакан теплого молока с медом.

Положительные эмоции

После стрессовых ситуаций крайне важно позаботиться о настроении, испытывать достаточное количество положительных эмоций. Для этого следует уделять время общению с друзьями, занятию любимым делом. Танцы, спорт, прогулки на свежем воздухе, отдых на природе заряжают позитивом и стабилизируют душевное состояние. Иногда можно побаловать себя чем-то вкусненькими или, например, покупкой новой вещи. 

Последствия стресса могут крайне негативно отразиться не только на психологическом состоянии человека, но и физическом здоровье. Поэтому очень важно своевременно позаботиться о полноценном восстановлении организма.

Обратите внимание, данная статья имеет информационный, а не рекомендательный характер. Самолечение может быть вредным для вашего здоровья.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Оцените первым
(0 оценок)
Пока еще никто не оценил
Пока никто не рекомендует
Авторизируйтесь ,
чтобы оценить и порекомендовать

Комментарии

Происшествия
4 июня в Харькове автомобиль "Renault" не разминулся с велосипедистом.  Авария произошла на проспекте Московском, 190. Об этом сообщили в пресс-службе патрульной полиции Харькова. Водитель автомобиля "Renault" нарушил пункт 13.3 ПДД Украины (дистанция, интервал, встречный разъезд) и столкнулся с велосипедистом. В результате столкновения никто не пострадал. На водителя автомобиля "Renault" патрульные составили административный протокол по статье 124 КУоАП (...
Общество
В облгосадминистрации рассказали подробности об умерших от коронавируса жителей. По состоянию на 4 июня в области умерли 73-летний харьковчанин и 70-летняя жительница Чугуева. У обоих подтвердили COVID-19, сообщили в ХОГА. Ранее мы писали, что на Харьковщине - полсотни смертей от коронавирусной болезни. При этом 535 человек выздоровели. Умершие мужчина и женщина имели сопутствующие заболевания, отметили в облгосадминистрации. За сутки также выздоровели 1...
Общество
На Харьковщине продолжает расти количество инфицированных коронавирусом жителей. За последние сутки в области лабораторно подтвердили 34 случая заболевания COVID-19 у жителей Харькова, Дергачевского, Первомайского и Харьковского районов. Об этом сообщили в пресс-службе Харьковской областной государственной администрации. Ранее мы писали, что в Харькове более семи сотен человек заразились коронавирусом. Всего госпитализировали 205 человек с COVID-19. Из них...
Экология
В пятницу в Харькове прогнозируют грозы и сильные порывы ветра. 5 июня ночью существенных осадков не предвидится. Утром и днем в Харькове обещают кратковременный дождь с грозой, шквалы, местами - град, сообщили в Харьковском гидрометцентре. Также в городе прогнозируют порывы ветра - до 20 метров в секунду. Ночью в Харькове будет от +10 до +12 градусов. Днем воздух максимально прогреется до +20 градусов. Напомним, что в Украине ввели в оборот новую монету в...
Криминал
Силовики обнаружили на складе десятки литров контрафактного алкоголя. Фальсификаторы продавали свою продукцию через сеть интернет. В их ассортимент входили элитный алкоголь, более дешевая выпивка и сигареты, рассказали в пресс-службе ГУ НП в Харьковской области. Во время обысков у фигурантов было изъято более 3500 литров спиртосодержащей жидкости, более 20 000 бутылок фальсифицированных алкогольных напитков и денежные средства в сумме почти 1 000 000 гриве...
Партнерский спецпроект
С приходом тепла всем нам хочется как можно больше времени проводить на свежем воздухе, под открытым небом: наслаждаясь ласковым солнышком, зеленью и красивыми видами под неспешную дружескую беседу. Хоть и с небольшим опозданием, но все же как раз к началу теплого сезона заведения города Харькова начали открывать свои летние террасы. Так что отныне можно смело собирать родных и друзей, моститься в уютных диванах и креслах, пить коктейли, кушать вкусную еду...
Новости компаний
В современном мире автоматизация является залогом успешной работы бизнеса. В частности, это касается торговли, сегмента HoReCa и заведений сферы услуг. Использование современных программ существенно упрощает учёт, контроль и анализ деятельности предприятий. Одной из лучших программ для автоматизации работы кафе, магазинов, салонов и других точек обслуживания клиентов является GBS Market. Главной особенностью ПО является ее простота в установке и дальнейшем...
Общество
В Харькове количество инфицированных коронавирусом превысило семь сотен жителей. По состоянию на 4 июня в городе зафиксировали 704 случая заболевания коронавирусом. Об этом сообщили в пресс-службе Харьковского городского совета. Ранее мы писали, что в Украине за сутки зафиксировали рекордное количество зараженных коронавирусом людей. Всего в Харьковской области с начала регистрации зафиксировали 1933 подозрения на COVID-19, из которых 1165 случаев подтверд...
Общество
Один из правоохранителей пострадал во время задержания мужчины. В полицию около 00:25 позвонила 71-летняя мать буяна и сообщила, что мужчина бьет в доме окна и ведет себя неадекватно, рассказали в пресс-службе ГУ НП в Харьковской области.  На место выехала мобильная группа быстрого реагирования а факты домашнего насилия. Во время задержания 52-летнего харьковчанина, он схватил осколок стекла и нанес одному из полицейских травму.  "Сотрудник полиции с резан...