Переход на летнее время: когда перевести стрелки часов и как это повлияет на здоровье

В последнее воскресенье марта украинцы должны перевести стрелки часов на летнее время.

30 марта 2025, в 3 часа ночи, стрелки часов нужно будет перевести на 1 час вперед. На современных телефонах, компьютерах, ноутбуках и других гаджетах подобного типа время изменится само по себе. Всем другим механическим устройствам понадобится ваше вмешательство – перевести стрелки или ночью, или не забыть сделать это утром.

Когда начали переводить часы в мире

Идея перевода часов возникла как способ более рационального использования дневного света. Самым известным поклонником этой идеи был Бенджамин Франклин, который еще в 1784 году предложил, в шутку, вставать раньше, чтобы экономить свечи. Однако серьезное внедрение летнего времени началось гораздо позже:

• 1908 год - впервые перевод стрелок был официально введен в Канаде (Порт-Артур, теперь Тандер-Бей).
• 1916 год – во время Первой мировой войны Германия и Австро-Венгрия первыми среди великих государств официально ввели летнее время для экономии топлива. В скором времени это сделали и другие европейские страны.
• После Второй мировой войны многие страны либо отменили, либо ввели собственные системы перевода времени.
• 1970-1980-е годы — после нефтяного кризиса интерес к летнему времени возрос снова.

В настоящее время часть стран отказалась от перевода часов: это большинство стран Африки, Азии, Южной Америки и Россия.

Перевод стрелок в Украине

• 1917–1920-е годы — в Украине перевод часов практиковался в период УНР, а затем в советское время.
• 1981 год - СССР официально ввел ежегодный перевод часов (летнее и зимнее время).
• После 1991 года независимая Украина продолжила практику, синхронно с большинством европейских стран.
• 2011 год - Верховная Рада пыталась отменить перевод часов, но после критики решение отменили.
• 2024 год - на голосование в Верховной Раде был вынесен законопроект №4201. Депутаты проголосовали за отмену перевода стрелок на летнее время и отправили закон на подпись президенту Зеленскому. Впрочем, он так и не поставил свой автограф под документом. Мы писали, что вроде бы это было аргументировано миллиардными убытками для экономики.

Так как закон не вступил в силу, в этом году в последнее воскресенье марта все же произойдет переход на летнее время.

Влияние наздоровьечеловека

Переход на летнее время сильнее влияет на здоровье человека, потому что биологическое время для человека это стандартизированное, зимнее. Об этом рассказала сомнологиня и клиническая психология Дарья Пилипенко.

Для наших биологических часов летнее время искусственное, потому что мы будем вставать когда еще будет темно, а ложиться спать – когда еще будет светло, и чем будет больше увеличиваться день, тем больше световое воздействие. А главный задатчик наших ритмов – это свет. Именно оно падает на сетчатку глаза и говорит нашему мозгу который час и нужно ли спать или нет, и отвечает за выработку дофамина, серотонина, мелатонина, медиаторы, которые влияют на наш цикл сна и бодрствования.

Доказано, что человек окончательно не может присосываться летом и в среднем недосыпает 40 минут, рассказала специалист.

В первую очередь, группа риска – люди, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями. По статистике, увеличиваются риски инсульта на 8, повышенное артериальное давление, - в зоне риска люди с гипертонической болезнью, особенно к утру понедельника, поскольку артериальное давление зависит от циркадных колебаний.

В группе риска дети и подростки, потому что у них еще нестабильные биологические часы и нестабильный сон.

Недосып также приводит к уменьшению фокусировки, поэтому нужно соблюдать осторожность на дорогах: на 20-25% увеличивается количество ДТП, особенно в понедельник и воскресенье.

К тому же падает работоспособность населения, люди не могут сконцентрироваться на работе, эти факторы прибавляются к тому стрессу, который сейчас испытывают все украинцы.

Специалисты советуют во избежание негативного воздействия больше времени проводить на свежем воздухе и следить за сбалансированностью диеты. Тем же, кто принимает лекарственные перпараты, посоветоваться с медиками и принять дополнительные меры.