Как выбрать спортивный тренажер для дома

Тренировки дома избавляют от очередей в спортзале, шума и необходимости подстраиваться под чужие графики. На полу – коврик, рядом бутылка с водой, включил вентилятор, задал ритм – и вперед. Домашние спортивные тренажеры решат вопросы кардионагрузки, выносливости и работы над мышцами.

Кардиотренажеры поддерживают сердечно-сосудистую систему, силовые – увеличивают мышечную массу. Велоспорт, бег, гребля – каждое направление требует своего оборудования. 

На что обратить внимание при выборе домашнего тренажера

Цели тренировок

Если приоритет – снижение веса, необходима аэробная нагрузка. Беговая дорожка, велотренажер, орбитрек, степпер – классика, проверенная тысячами атлетов. При 30-минутной сессии на степпере для похудения сжигается до 400 ккал, а орбитрек с маховиком 8-10 кг стабильно держит высокий темп.

Работа над мышцами требует силового оборудования. Гантели, штанги, тренажеры с регулировкой сопротивления – решение для тех, кто хочет не просто сбрасывать вес, но и формировать рельеф.

Для выносливости подойдут кардиотренажеры для дома с изменяемой нагрузкой. Гребной тренажер, беговая дорожка с регулировкой угла наклона – выбор опытных спортсменов. После травм важны мягкие нагрузки – эллиптический тренажер снижает ударное воздействие, а велотренажер поддерживает форму без перегрузки суставов.

Размер помещения

Громоздкие беговые дорожки требуют свободного пространства, но складные модели решают этот вопрос. Компактный степпер вмещается даже в малогабаритной квартире. Гребной тренажер кажется массивным, но большинство моделей складываются вертикально.

Если важна мобильность, стоит рассмотреть велотренажеры с роликами для перемещения. Велотренажеры с магнитной системой – бесшумные, но электромагнитные точнее регулируют нагрузку.

Уровень физической подготовки

Новичкам нужны базовые программы с автоматической регулировкой сопротивления. Опытным пользователям важны индивидуальные настройки. Тренажеры с Bluetooth-соединением синхронизируются с велокомпьютерами и дают возможность анализировать нагрузку.

Бюджет

Дорогие модели отличаются продуманной эргономикой, амортизацией и прочными материалами. Средний сегмент предлагает функциональные кардиотренажеры для дома, а бюджетные варианты – минимум настроек, но возможность заниматься без переплат.

Дополнительные функции

Современные тренажеры имеют встроенные датчики пульса, подсчет калорий, программируемые режимы нагрузки. Синхронизация с фитнес-приложениями помогает отслеживать прогресс. Для хранения в малых пространствах важен складной механизм.

Виды спортивных тренажеров для дома

Велотренажер – лучший выбор для кардионагрузки

Используется для укрепления сердца, легких, улучшения кровообращения. В механических моделях нагрузка создается ремнем, в магнитных – за счет плавного сопротивления, в электромагнитных – точная регулировка.

Маховик 6-10 кг – для новичков, 12-16 кг – средний уровень, 18 кг и выше – профессиональный класс. Подходящий вариант для велосипедистов, которым важно поддерживать форму вне сезона.

Степпер – имитация подъема по лестнице

Компактный тренажер для работы над ногами. Классические модели двигаются вверх-вниз, поворотные подключают мышцы корпуса. Варианты с эспандерами включают в работу руки. Степпер для похудения полезен тем, кто хочет сжечь калории без сложных программ.

Беговая дорожка – максимальная нагрузка для всего тела

Электрические модели оснащены амортизацией и регулировкой скорости. Полотно от 40 см – для быстрой ходьбы, от 50 см – для бега. Мощность двигателя 2 л.с. подходит для домашнего использования, 3 л.с. и выше – для интенсивных тренировок. Беговую дорожку выбирают по мощности, размеру полотна и углу наклона.

Гребной тренажер – комплексная тренировка всех мышц

Модели бывают механическими, магнитными, воздушными и водными. Гребля задействует 85% мышц тела, включая спину, плечи, пресс, ноги. Гребной тренажер плюсы и минусы зависят от типа: механика дешевле, но шумнее, магнитные – плавные, но требуют электропитания.

Орбитрек – безопасная кардионагрузка

Подходит для кардио без ударной нагрузки. Маховик может находиться впереди или сзади. Переднеприводные модели отличаются плавным ходом, заднеприводные – высокой амплитудой шага. Эллиптический тренажер снижает нагрузку на суставы, подходит для людей с избыточным весом.

Таблица по выбору подходящего варианта:

Для начинающих важна адаптация нагрузки, для профессионалов – максимальная регулировка сопротивления. Людям в возрасте подходят мягкие, плавные движения без рывков.

Где купить тренажер для дома

Специализированные магазины дают гарантию и возможность проверки оборудования перед покупкой. В интернет-магазине Lisoped.ua большой выбор тренажеров, под разные задачи и нагрузки. Есть решения как для домашних тренировок, так и для профессиональных залов, с разными типами сопротивления и функционалом 

Перед покупкой нужно проверить параметры модели и отзывы. Лучший тренажер – не всегда самый дорогой, а тот, который соответствует задачам.