Гимнастика, йога, бассейн, фитнес – сегодня существует огромное количество курсов и занятий, разработанных специально для будущих мам. Они позволяют улучшить состояние организма беременной женщины и самочувствие будущего малыша. Активность и умеренные нагрузки улучшают насыщение крови кислородом, тренируют сердечную мышцу, положительно влияют на пищеварительный процесс, позволяют предупредить варикоз и поддерживать оптимальный вес. Кроме того, такие занятия дают возможность заранее подготовиться к родам и даже облегчить этот процесс. На сайте svitmam.ua можно найти подробную информацию о пользе йоги, а также различные полезные статьи на тему "Протекание родов". Прочитав их, вы узнаете много нового и сможете подойти к этому событию во всеоружии.
Наиболее популярными и посещаемыми курсами для беременных сегодня является йога. Это поясняется тем, что ее упражнения позволяют уменьшить или избавиться вовсе от разных типов боли. Помогают они снизить ее даже при родах. К тому же, йога готовит будущих мам к этому процессу не только физически, но и эмоционально. Женщины, которые занимались ею, гораздо реже страдают послеродовой депрессией. Полезен комплекс упражнений также и будущему малышу.
Йога не только делает тело женщины более пластичным. В курсы включаются методики расслабления и правильного дыхания. Все упражнения на курсах, как правило, разработаны с учетом положения женщин. Это позволяет им быть еще более эффективными. Так, многие из них направлены на укрепление позвоночника и суставов, на которые оказывается значительная нагрузка. Положительно воздействуют они также на кровообращение, позволяют держать в тонусе мышцы и укрепить тело в целом. Важно, чтобы все асаны выполнялись максимально плавно и медленно.
Особое внимание следует уделять упражнениям на дыхание. Их можно делать и самостоятельно. Выполнять асаны следует несколько раз в день. Они позволяют снабдить нужным количеством кислорода организм как матери, так и ребенка. Кроме того, знание дыхательной техники поможет облегчить боль.
Беременные женщины часто мучаются токсикозом. Существует множество советов и рекомендаций как улучшить их состояние. Эффективно бороться с головокружением и тошнотой позволяет йога. Используя технику правильного дыхания, женщины могут полностью избавиться от неприятных ощущений. Кроме того, перепады настроения перестанут быть столь частыми. С помощью йоги женщина сможет с ними справляться, станет более уверенной в себе.
Заниматься йогой можно начинать на любом сроке. Однако если раньше вы никогда этого не делали – старайтесь не перенапрягаться, увеличивайте нагрузку очень медленно.