Как выбрать обувь для бега - 057.ua

Как выбрать обувь для бега

«Завтра начну бегать по утрам!»? Думаю, каждый, хоть раз в жизни давал себе такое обещание. И не исключено, что мы шли и бежали, а возможно бегаете и до сих пор. Бег – это отличный вид физической нагрузки, включающий в работу самые большие мышцы нашего тела и задействующий, в полной мере, дыхательную систему. Если вы решились заниматься спортом, это обязательно нужно делать с соблюдением определенных правил. Безусловно, на первом месте будет правильная техника бега и правила безопасности, среди которых очень важно отметить необходимость хорошей разминки. Но за такими рекомендациями лучше обратиться к специалисту в этой сфере, который сделает вашу технику бега менее травмоопасной и более эффективной. Интернет-магазин обуви ditto.ua даст краткие рекомендации по выбору правильной спортивной обуви для бега.

Выбор подошвы. Какой материал лучше?

Правильно подобрать подошву, чтобы снизить нагрузку на суставы

Конечно, это не могут быть ботинки, ни в каком их проявлении. Даже если у вас есть спортивная модель, вряд ли она подойдет, т.к. такая обувь будет очень жесткой. Лучший вариант – кроссовки и именно они, а не кеды. Почему так? Все очень просто, ведь основным отличительным фактором спортивной обуви для бега будет подошва. На беговых кроссовка подошва должна быть изготовлена из этилвинилацетата или попросту EVA, этот материал отлично гасит удар при приземлении стопы. Подошва не должна быть плоской, небольшой перекат от пятки к носку, сделает движение более естественным. Обязательно учтите этот факт, потому как это позволит существенно снизить нагрузку на коленные и тазобедренные суставы. Ведь вы же решили заниматься этим для здоровья, а не во вред ему!

Как правильно купить, выбираем размер обуви

Обувь для бега должна плотно и комфортно сидеть на ноге

Перед тем как надеть обувь на ногу, перешнуруйте кроссовки, затем обуйтесь и подгоните кроссовок по своей ноге. Вы должны быть уверены, что нога сидит достаточно плотно и в тоже время кроссовок не передавливает её вам. Выбирайте максимально подходящий размер и ни в коем случае, не берите на размер меньше, потому как нога во время бега больше наливается кровью и её размер может незначительно увеличиться, а этого может хватить, что бы создать вам дискомфорт. В тоже время, в большом кроссовке, нога может ходить слишком свободно, а это скажется и на комфорте и на технике, и на общем настроении во время бега.

Стелька – регулируем положение стопы

В кроссовках должна быть ортопедическая стелька, с поддержкой свода стопы. Если в выбранной вами модели она плоская, это не беда, всегда можно купить подходящую стельку и вставить её в кроссовки. Поддержка свода стопы необходима из соображений безопасности, её отсутствие может привести к плоскостопию, а оно в свою очередь к проблемам с коленными суставами.

Занимайтесь спортом и будьте здоровыми!

Пожалуй, это основные правила, которых стоит придерживаться при выборе кроссовок для бега, но если вы решили заниматься этим очень серьезно, рекомендуем обратить внимание на специализированную обувь. Профессиональные беговые кроссовки разделяются на два вида – асфальтовые и трейловые (для грунта). При покупке такой обуви, делайте выбор исходя из своих предпочтений. Эти советы полезны для тех, кто решил бегать по улице, более 15-20 минут в день, если же вы только начинаете или бегаете по дорожке в спортзале по 10-15 минут, не торопитесь тратиться, на первое время вам подойдут самые обычные кроссовки для фитнесса. Оставайтесь здоровыми!

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует
Общество
Мероприятия состоятся 16 и 17 февраля в НЮУ им. Ярослава Мудрого. Болельщиками будут 150 учеников старших классов и их учителя из 26 городов, а участниками дебатов станут 16 школьников из 12 городов и 9 областей Украины. Об этом сообщили в пресс-службе ХОГА. Организаторы заранее объявили и темы для решающих дебатов. В полуфинале обсудят «Стоит ли запретить видеоигры с элементами насильственных действий над живыми существами?», а в финале поговорят на тему ...
Криминал
В Харькове по нескольким статьям осудили бывшего директора департамента жилищно-коммунального хозяйства и развития инфраструктуры облгосадминистрации. Он находится в розыске с марта 2015 года, сообщили в пресс-службе прокуратуры Харьковской области. По личным источникам в правоохранительных органах стало известно, что осужденным является Роман Грива. Экс-чиновник скрывается на территории Российской Федерации, где получил статус беженца. В связи с этим суд...
Происшествия
В Новобаварском районе загорелась 12-этажка, в результате чего погиб 66-летний мужчина. Информация о пожаре в многоэтажке на ул. Свинаренко,1 поступила спасателям 15 февраля в 13:33. Об этом сообщили в пресс-службе ГСЧС в Харьковской области. К месту пожара выехало 3 автоцистерны и автолестница в составе 15 спасателей. На момент их прибытия в комнате квартиры на втором этаже горели мебель и домашние вещи. Площадь пожара составляла около 20 квадратных метр...
Спорт
Чемпионат Украины по синхронному плаванию прошел в харьковском в бассейне «Локомотив». Участие в соревнованиях принимали спортсменки из Харьковской, Одесской, Николаевской областей и города Киева. Об этом сообщили в пресс-службе Харьковского горсовета. Харьковские синхронистки завоевали 16 наград: семь золотых, восемь серебряных и одну бронзовую медали. В общекомандном зачете победила команда «Харьковская область-1», а команда «Харьковская область-2» занял...
Новости компаний
Третий год подряд благотворительные организации Харькова устраивают праздники для детей, чьи родители погибли в зоне проведения ООС. Ежегодно харьковская благотворительная организация «Благотворительное общество «Открывая сердце»», совместно с благотворительным фондом «Плариум», организовывают незабываемый вечер для детей, чьи родители погибли во время исполнения воинского долга в зоне проведения ООС. Самое долгожданное событие вечера – вручение подарков,...
Криминал
Киевский райсуд Харькова избрал меру пресечения для подозреваемого, требовавшего деньги у двух харьковских адвокатов. Суд избрал меру пресечения в виде содержания под стражей с правом внесения залога в размере 576 тысяч гривен. Об этом сообщили в пресс-службы прокуратуры Харьковской области. Госорган не согласился с позицией суда и подал апелляцию с требованием содержания под стражей. Подозреваемый неоднократно угрожал потерпевшим и их родным. Кроме этого,...
Происшествия
Мужчина упал на рельсы на Холодногорской линии метро. Как сообщили в пресс-службе Харьковского метрополитена, в 16:08 на станции «Холодная гора» при высадке из электропоезда мужчина упал на путь. С контактного рельса было снято напряжение, сотрудники метрополитена оперативно вытащили упавшего на платформу. В 16:13 было подано напряжение. Сбоя графика движения поездов не было. Читайте также: Под Харьковом электричка влетела в «легковушку». Водитель погиб на...
18+
15 февраля на автодороге "Харьков-Охтырка" микроавтобус въехал в рейсовый автобус, в результате чего пострадали два человека. ДТП произошло около 9.00. Об этом сообщили в пресс-службе Нацполиции в Харьковской области. Микроавтобус «Mercedes Sprinter» столкнулся с автобусом «Iveco». Последний стоял на остановке и совершал посадку и высадку пассажиров.  В результате аварии 43-летний водитель микроавтобуса получил царапины лица. 53-летняя женщина-пассажир рей...
Новости компаний
Победа Infopulse на конкурсе от DOU В 2018 году компания получила звание лучшего IT-работодателя года по результатам голосования от ведущей платформы DOU в Украине. Следует отметить, что лидером рейтинга стала компания Infopulse впервые за всю историю ее существования. До этого на протяжении пяти лет компания попадала в Топ-5 лучших компаний, однако до лидерских позиций не добиралась. В голосовании принимало участие более 14 тысяч специалистов IT-сферы из...