Как выбрать обувь для бега

«Завтра начну бегать по утрам!»? Думаю, каждый, хоть раз в жизни давал себе такое обещание. И не исключено, что мы шли и бежали, а возможно бегаете и до сих пор. Бег – это отличный вид физической нагрузки, включающий в работу самые большие мышцы нашего тела и задействующий, в полной мере, дыхательную систему. Если вы решились заниматься спортом, это обязательно нужно делать с соблюдением определенных правил. Безусловно, на первом месте будет правильная техника бега и правила безопасности, среди которых очень важно отметить необходимость хорошей разминки. Но за такими рекомендациями лучше обратиться к специалисту в этой сфере, который сделает вашу технику бега менее травмоопасной и более эффективной. Интернет-магазин обуви ditto.ua даст краткие рекомендации по выбору правильной спортивной обуви для бега.

Выбор подошвы. Какой материал лучше?

Правильно подобрать подошву, чтобы снизить нагрузку на суставы

Конечно, это не могут быть ботинки, ни в каком их проявлении. Даже если у вас есть спортивная модель, вряд ли она подойдет, т.к. такая обувь будет очень жесткой. Лучший вариант – кроссовки и именно они, а не кеды. Почему так? Все очень просто, ведь основным отличительным фактором спортивной обуви для бега будет подошва. На беговых кроссовка подошва должна быть изготовлена из этилвинилацетата или попросту EVA, этот материал отлично гасит удар при приземлении стопы. Подошва не должна быть плоской, небольшой перекат от пятки к носку, сделает движение более естественным. Обязательно учтите этот факт, потому как это позволит существенно снизить нагрузку на коленные и тазобедренные суставы. Ведь вы же решили заниматься этим для здоровья, а не во вред ему!

Как правильно купить, выбираем размер обуви

Обувь для бега должна плотно и комфортно сидеть на ноге

Перед тем как надеть обувь на ногу, перешнуруйте кроссовки, затем обуйтесь и подгоните кроссовок по своей ноге. Вы должны быть уверены, что нога сидит достаточно плотно и в тоже время кроссовок не передавливает её вам. Выбирайте максимально подходящий размер и ни в коем случае, не берите на размер меньше, потому как нога во время бега больше наливается кровью и её размер может незначительно увеличиться, а этого может хватить, что бы создать вам дискомфорт. В тоже время, в большом кроссовке, нога может ходить слишком свободно, а это скажется и на комфорте и на технике, и на общем настроении во время бега.

Стелька – регулируем положение стопы

В кроссовках должна быть ортопедическая стелька, с поддержкой свода стопы. Если в выбранной вами модели она плоская, это не беда, всегда можно купить подходящую стельку и вставить её в кроссовки. Поддержка свода стопы необходима из соображений безопасности, её отсутствие может привести к плоскостопию, а оно в свою очередь к проблемам с коленными суставами.

Занимайтесь спортом и будьте здоровыми!

Пожалуй, это основные правила, которых стоит придерживаться при выборе кроссовок для бега, но если вы решили заниматься этим очень серьезно, рекомендуем обратить внимание на специализированную обувь. Профессиональные беговые кроссовки разделяются на два вида – асфальтовые и трейловые (для грунта). При покупке такой обуви, делайте выбор исходя из своих предпочтений. Эти советы полезны для тех, кто решил бегать по улице, более 15-20 минут в день, если же вы только начинаете или бегаете по дорожке в спортзале по 10-15 минут, не торопитесь тратиться, на первое время вам подойдут самые обычные кроссовки для фитнесса. Оставайтесь здоровыми!

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует
Происшествия
В Харькове насмерть сбили пешехода.  Авария произошла 20 октября около 22:20 на улице Клочковской, 222. Об этом сообщили в пресс-службе патрульной полиции в Харьковской области.  По предварительной информации, 27-летний водитель автомобиля "Honda" наехал на жителя Бердянска. В результате ДТП 29-летний мужчина умер на месте.  Обстоятельства аварии устанавливает следственно-оперативная группа.  Напомним, возле харьковского цирка “Opel” сбил пьяного пешехода.
Происшествия
Под Харьковом загорелись два склада с подсолнухом и пшеницей.  Информация о возгорании зернохранилища в селе Гавриловка Барвенковского района поступила на номер "102" в 00:47 21 октября. Об этом сообщили в пресс-службе ГСЧС в Харьковской области.  Частное предприятие занималось хранением сельхозпродукции. Пожар возник на складе, где находился подсолнух, затем перекинулся на соседний склад с зерном пшеницы.  Сперва пожар начали тушить представители добровол...
Общество
В Харькове зарегистрировали петицию, которая просит заменить маршрутки другими видами транспорта.  Харьковчанин просит мэрию ликвидировать маршрутки. Соответствующую петицию опубликовали на сайте Харьковского горсовета 18 октября. На сегодня ее поддержали 213 человек.  По мнению Дмитрия Николенко, маршрутки - это крайне неэффективный, некомфортный и неконтролируемый вид транспорта. "Во всех развитых городах мира их либо нет или они существуют в отдалённых...
Общество
В центре Харькова закрыли улицу и платную парковку. По улице Донец-Захаржевского, возле дома №6/8, в Харькове временно запретили движение транспорта из-за ремонтных работ ООО "Тея". Об этом сообщили в пресс-службе Харьковской диспетчерской службы.  Движение запретили до 24:00 20 ноября на участке от дома №2 до перекрестка с Театральной площадью, по Театральной площади от перекрестка с ул. Донец-Захаржевского до дома №4. Объехать перекрытый участок дороги м...
Общество
Представители зоозащитной организации вышли с плакатами, чтобы привлечь внимание харьковчан к проблеме убийства животных. Возле Зеркальной струи собралось около 15 участников акции. В руках они держали плакаты с надписями «Моя жизнь дороже вашей моды», «Твоя шуба - чья-то смерть» и другими лозунгами. «Я посмотрел видео с убийствами животных и пришел на акцию. Чтобы взять анализы у выдр, им отрезают пальцы. Санитарные нормы нарушаются, животных используют к...
Криминал
Харьковчанка через банкомат перечислила средства на карту мошенников. 18 октября в Слободской отдел полиции обратилась 69-летняя жительница. Она рассказала, что ей позвонил неизвестный и представился работником полиции. Он сообщил, что ее сын задержан за совершение уголовного преступления. Женщина сразу пошла к ближайшему банкомату и перечислила средства на карту мошенников. После чего потерпевшая решила позвонить сыну, который сказал, что в полицию не поп...
Общество
Работы по реконструкции сада им. Т. Шевченко возобновили, к открытию готовят Был период, когда работы в саду были приостановлены в связи с проблемами по оформлению документов, но сейчас их возобновили. В ближайшем будущем планируется открыть часть сада вдоль ул. Сумской. Таким образом, реконструкция половины сада уже будет сделана. Позже ограждение перенесут к озеру, которое откроют в следующем году. Также в будущем году завершат реконструкцию фонтана «Ка...
Происшествия
Подросток пошел к пруду ловить рыбу и не вернулся. 19 октября около 17 часов в Золочевское отделение полиции поступила информация о том, что в пруду, расположенном в селе Писаревка, утонул несовершеннолетний. Об этом сообщили в пресс-сдужбе ГУНПУ в Харьковской области. "Парень 2002 года рождения, местный житель, примерно в 13 часу пошел к пруду рыбачить с лодки. Около 16:30 отец отправился на поиски ребенка. Посреди пруда он увидел пустую лодку, а неподале...
Происшествия
Медики без разрешения рожавшей сделали ей кесарево сечение. 11 октября в Барвенковское отделение полиции поступило сообщение о том, что в родильном отделении местной больницы у 33-летней женщины после проведения кесарева сечения родился мертвый ребенок. Об этом сообщили в пресс-службе ГУНПУ в Харьковской области. "Заявитель считает, что медики Барвенковской больницы незаконно провели оперативное вмешательство при проведении плановой операции", - рассказали...