
Здоровый сон
Каждый человек стремится быть привлекательным - это зависит от многого количества моментов, среди которых особое место отведено крепкому сну. При недостатке сна в скором времени начнут появляться морщинки, круги в области глаз, разовьется раздражительность, повышенная утомляемость, возможно, и гипертония.
Когда мы спим, в организме начинает осуществляться процесс выработки гормона роста – мелатонина, который, в свою очередь, влияет на выработку коллагена, которая происходит только в фазе глубокого сна человека. Если вы хотите привлекательно выглядеть, старайтесь лечь и подниматься, соблюдая режим.
Так вы поможете организму настроится на сон. Важно и то, на какой поверхности вы спите и в каком положении. Хорошо если это матрас Sleep& Fly Extra Latex, приобретенный на http://www.matraslux.com.ua/sleep-and-fly/sleep-and-fly-extra-latex/index.html. Позвоночник должен быть ровным, с целью предотвращения давления внутренних органов и появления кислородного голодания, что может вызывать сложные болезни. Не рекомендуется спать на слишком мягких поверхностях.Постарайтесь не есть перед сном и не кушать на ночь острую и жирную пищу.
Чтобы было проще настроиться на сон, выдумайте для себя проведение какого-нибудь особого ритуала, к примеру, - теплая, ароматная ванна или чай с отвара трав, которые будут помогать вам успокоиться.
На сон необходимо отдавать 8 часов ежедневно, но совсем немногие в действительности отдыхают столько времени.
Чтобы хорошо выспаться, необходимо:
- Создать в своей комнате тишину;
- Также постарайтесь создать абсолютную темноту;
- Не забудьте делать проветривание комнаты в вечернее время;
- Теплая ванна на ночь тоже будет очень хорошим расслабляющим средством;
- Поверните от себя комнатные часы;
- Никакого телевизора или компьютера в комнате;
- Исключите употребление алкоголя;
- Не пытайтесь уснуть с пустым или переполненным желудком;
- Откажитесь от сигарет и не употребляйте кофе;
- Позаботьтесь о том, чтобы ваша кровать была удобной.
Старайтесь придерживаться этих простеньких правил , старайтесь всегда следить за своим здоровьем! Крепкого вам сна!