11:24, 5 февраля 2015 г.

Здоровый сон

Каждый человек стремится быть привлекательным - это зависит от многого количества моментов, среди которых особое место отведено крепкому сну. При недостатке сна в скором времени начнут появляться морщинки, круги в области глаз, разовьется раздражительность, повышенная утомляемость, возможно, и гипертония. 

Когда мы спим, в организме начинает осуществляться процесс выработки гормона роста – мелатонина, который, в свою очередь, влияет на выработку коллагена, которая происходит только в фазе глубокого сна человека. Если вы хотите привлекательно выглядеть, старайтесь лечь и подниматься, соблюдая режим.

Так вы поможете организму настроится на сон. Важно и то, на какой поверхности вы спите и в каком положении. Хорошо если это матрас Sleep& Fly Extra Latex, приобретенный на http://www.matraslux.com.ua/sleep-and-fly/sleep-and-fly-extra-latex/index.html. Позвоночник должен быть ровным, с целью предотвращения давления внутренних органов и появления кислородного голодания, что может вызывать сложные болезни. Не рекомендуется спать на слишком мягких поверхностях.Постарайтесь не есть перед сном и не кушать на ночь острую и жирную пищу.

Чтобы было проще настроиться на сон, выдумайте для себя проведение какого-нибудь особого ритуала, к примеру, - теплая, ароматная ванна или чай с отвара трав, которые будут помогать вам успокоиться.

На сон необходимо отдавать 8 часов ежедневно, но совсем немногие в действительности отдыхают столько времени. 

Чтобы хорошо выспаться, необходимо:

- Создать в своей комнате тишину;

- Также постарайтесь создать абсолютную темноту;

- Не забудьте делать проветривание комнаты в вечернее время;

- Теплая ванна на ночь тоже будет очень хорошим расслабляющим средством;

- Поверните от себя комнатные часы;

- Никакого телевизора или компьютера в комнате;

- Исключите употребление алкоголя;

- Не пытайтесь уснуть с пустым или переполненным желудком;

- Откажитесь от сигарет и не употребляйте кофе;

- Позаботьтесь о том, чтобы ваша кровать была удобной.

Старайтесь придерживаться этих простеньких правил , старайтесь всегда следить за своим здоровьем! Крепкого вам сна!

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
0,0
Оцените первым
Авторизуйтесь, щоб оцінити
Авторизуйтесь, щоб оцінити
Последние новости
Объявления
live comments feed...