Чего вы еще не знали о быстрых углеводах?

Как известно, быстрые углеводы – первые противники на пути к стройности и красивому телу. Их рекомендуется исключить полностью из своего рациона, если вашей целью является похудение или проработка рельефа мышц. При этом, сладкое любит практически каждый и от него отказаться сложнее всего.

предлагает подробнее рассмотреть пользу и вред быстрых углеводов:

Быстрые углеводы обладают сладким привкусом, делятся на моносахариды и дисахариды. К моносахаридам относятся фруктоза, галактоза и глюкоза, к дисахаридам – лактоза, мальтоза и сахароза. Моносахариды очень легко и быстро усваиваются организмом и мгновенно откладываются в те самые жировые отложения. При этом, глюкоза является одним из основных источников энергии для организма и необходима для синтеза гликогена в печени и мышцах. Очень важным моментом является то, что глюкоза жизненно необходима нашему мозгу, для его работы.

Как происходит негативное влияние быстрых углеводов на организм?

При поступлении в организм сладкого, происходит быстрый выброс инсулина, который понижает уровень сахара в крови, ведь потребляя сладкое, вы его повышаете, и организм должен с этим бороться. Выброс инсулина приводит к тому, что только что съеденное печенье или конфета, мгновенно превратилась в жир. Уровень сахара, в свою очередь, может снизиться ниже своей нормы и вы снова захотите съесть что-нибудь сладкое, чем продлите всю эту цепочку.

Самое опасное время для потребления быстрых углеводов – вторая половина дня, именно в этот период организм наиболее предрасположен к тому, чтобы любимую шоколадку превратит в жировые запасы.

Интересный момент – быстрые углеводы могут быть и полезны для тех, кто набирает мышечную массу, активно тренируясь и выполняя силовые упражнения. Быстрые углеводы могут пригодиться для восстановления поврежденных мышечных волокон.

Из всего вышесказанного следует вывод: если вы не занимаетесь силовыми тренингами, ведете малоподвижный образ жизни, склонны к полноте, то быстрые углеводы, т.е. все сладости стоит исключить в первую очередь. И прежде чем, полакомиться любимым тортиком, представьте себе, в какое количество жира он вам обойдется и как тяжело потом придется поработать, чтобы его убрать.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует
Общество
Представители зоозащитной организации вышли с плакатами, чтобы привлечь внимание харьковчан к проблеме убийства животных. Возле Зеркальной струи собралось около 15 участников акции. В руках они держали плакаты с надписями «Моя жизнь дороже вашей моды», «Твоя шуба - чья-то смерть» и другими лозунгами. «Я посмотрел видео с убийствами животных и пришел на акцию. Чтобы взять анализы у выдр, им отрезают пальцы. Санитарные нормы нарушаются, животных используют к...
Криминал
Харьковчанка через банкомат перечислила средства на карту мошенников. 18 октября в Слободской отдел полиции обратилась 69-летняя жительница. Она рассказала, что ей позвонил неизвестный и представился работником полиции. Он сообщил, что ее сын задержан за совершение уголовного преступления. Женщина сразу пошла к ближайшему банкомату и перечислила средства на карту мошенников. После чего потерпевшая решила позвонить сыну, который сказал, что в полицию не поп...
Общество
Работы по реконструкции сада им. Т. Шевченко возобновили, к открытию готовят Был период, когда работы в саду были приостановлены в связи с проблемами по оформлению документов, но сейчас их возобновили. В ближайшем будущем планируется открыть часть сада вдоль ул. Сумской. Таким образом, реконструкция половины сада уже будет сделана. Позже ограждение перенесут к озеру, которое откроют в следующем году. Также в будущем году завершат реконструкцию фонтана «Ка...
Происшествия
Подросток пошел к пруду ловить рыбу и не вернулся. 19 октября около 17 часов в Золочевское отделение полиции поступила информация о том, что в пруду, расположенном в селе Писаревка, утонул несовершеннолетний. Об этом сообщили в пресс-сдужбе ГУНПУ в Харьковской области. "Парень 2002 года рождения, местный житель, примерно в 13 часу пошел к пруду рыбачить с лодки. Около 16:30 отец отправился на поиски ребенка. Посреди пруда он увидел пустую лодку, а неподале...
Происшествия
Медики без разрешения рожавшей сделали ей кесарево сечение. 11 октября в Барвенковское отделение полиции поступило сообщение о том, что в родильном отделении местной больницы у 33-летней женщины после проведения кесарева сечения родился мертвый ребенок. Об этом сообщили в пресс-службе ГУНПУ в Харьковской области. "Заявитель считает, что медики Барвенковской больницы незаконно провели оперативное вмешательство при проведении плановой операции", - рассказали...
Новости компаний
Тридцать украинских студентов IT-специальностей, которые стали победителями конкурса «Программист 2018» благотворительного Фонда Бориса Колесникова, провели четыре дня в Токио. Они посетили международную выставку информационных технологий Ceatec Japan 2018, а также посетили любимые туристами уголки японской столицы: памятник Хатико, остров Одайба со Статуей Свободы, храм Мэйдзи, модный район Сибуя, Восточный сад в Императорском дворце и др.   Основной цель...
Общество
Мероприятие 19 октября собрало руководителей Государственной службы по труду из всех регионов страны, а также представителей работодателей, профсоюзов и правоохранительных органов. Заседание прошло под руководством главы Гоструда Романа Чернеги. Центральными вопросами обсуждения стали легализация труда и детенизация заработной платы. Заместитель главы ХОГА Михаил Черняк рассказал о работе, проводимой в области в сфере легализации труда и детенизации зарабо...
Общество
Это набор из 25 самых необходимых для новорожденных детей вещей. В частности, это одежда, подгузники, одеяла, полотенце, матрас, детские крем и мыло, ножницы, салфетки, пеленки, термометры. Правительственная инициатива для поддержки семей с детьми была введена с 1 сентября.  «Пакет» - это дополнительная помощь от государства родителям новорожденных, в котором есть самые необходимые для малыша вещи. Пакет получает каждая семья, в которой рождается ребенок....
Политические новости
Силовикам, которые в “деле Вилкула” подвергали пыткам свидетелей, фальсифицировали материалы и пытались вывести землю из государственной собственности, грозит от 8 до 12 лет тюрьмы, - написал на своей странице в Фейсбук адвокат Вилкула Олег Бабич Один из лидеров оппозиции Александр Вилкул подал в СБУ, Нацполицию, ДБР и ГПУ заявления о действиях организованной преступной группировки из числа работников генеральной прокуратуры и прокуратуры Днепропетровской...