Завтрак за 5 минут: ТОП-7 идей на каждый день, - РЕЦЕПТЫ

Мы подготовили ТОП-7 простых идей для завтрака за 5 минут.

Утренние сборы часто проходят в спешке, в которой не всегда удается найти время для приготовления завтрака. Однако диетологи считают, что утренним приемом пищи не стоит пренебрегать. Завтрак прерывает ночной период голодания. Он восполняет запас глюкозы, чтобы повысить уровень энергии и бдительность, а также обеспечивает другие важные питательные вещества, необходимые для хорошего здоровья. Редакция 057 решила рассказать несколько рецептов простых завтраков, приготовление которых займут не более пяти минут.

Овсянка с сухофруктами

• Молоко 0,5 л.
• 6 столовых ложек овсяных хлопьев
• Сливочное масло
• Сухофрукты и орехи

Для начала необходимо разогреть молоко в небольшой кастрюле. Туда добавьте овсяные хлопья, щепотку соли и сахара по вкусу. Варите овсянку на среднем огне до закипания. В это время измельчите ягоды и орехи, а потом добавьте в овсянку. Подавайте завтрак со сливочным маслом.

Яичница в хлебе

• Белый хлеб
• Сливочное масло
• Яйцо

Возьмите кусок белого хлеба и сделайте в нем круглое отверстие. На горячей сковороде, смазанной сливочным маслом, обжарьте хлеб с каждой стороны по 30 секунд. После этого разбейте в центре хлеба яйцо, посолите и продолжайте жарить.

Тосты с авокадо и яйцом

• 3 кусочка хлеба
• 3 куриных яйца
• 1 авокадо
• Топленое масло
• Лимон
• Сухой орегано
• Красный жгучий перец — по вкусу

Сначала на разогретую сухую сковороду выложите кусочки хлеба и обжарьте их с каждой стороны по 30 секунд. После этого почистите авокадо и разомните его вилкой, поливая лимонным соком. По вкусу добавьте соли и орегано. На сковородке с топленым маслом поджарьте яйцо, оставляя желток жидким. На поджаренный хлеб намажьте авокадо со специями и выложите на него яичницу.

Пицца на батоне

• Ветчина 200 г.
• Твердый сыр 200 г
• Майонез
• Кетчуп

Начните приготовление блюда с начинки. Нарежьте кубиками ветчину, потрите на терке сыр, добавьте соли по вкусу и заправьте все двумя столовыми ложками майонеза с кетчупом. Выложите заправку на батон и поставьте в разогретую духовку.

Шоколадные оладьи

• Кефир 400 мл.
• Мука 300 г.
• Масло растительное 60 мл.
• Сахар 60 г.
• Какао-порошок 40 г.
• Яйцо
• Лимонный сок
• Сода 5 мл.

Смешайте стакан кефира с соком лимона, яйцами, сахаром мухой, содой и какао-порошком. Далее следует вымесить густое тесто для однородного состояния. Выпекать оладьи надо 5 минут на сильном огне.

Кекс в чашке

• 3 столовых ложки муки
• 2 столовых ложки сахара
• 0.5 чайной ложки разрыхлителя
• 1 чайная ложка какао-порошка
• 1 чайная ложка ванильного сахара
• Яйцо
• 3 столовых ложки растительного масла

Чтобы приготовить кекс в чашке вам нужно смешать в миске муку, сахар и какао-порошок. Потом добавьте туда молоко, яйцо и масло. После того, как вы замесили тесто, распределите его по кружкам. Сами емкости предварительно смажьте маслом. Выпекайте в микроволновке 1,5 минуты.

Смузи

• 2 банана
• 2 стакана ванильного кефира (или обычного)
• 1/2 чайной ложки молотой корицы
• 1/8 чайной ложки молотого мускатного ореха
• 1/8 чайной ложки молотого душистого перца
• 12 кубиков льда

Положите в блендер бананы, корицу, мускатный орех, душистый перец и лед. Перемалывайте ингредиенты до состояния однородной массы.

Ранее мы писали тест на знание советского кино. Подробнее об этом читайте здесь.