Как повысить иммунитет у женщины

Чтобы улучшить защитные силы организма, обычно достаточно соблюдения элементарных правил здорового образа жизни, правильного питания и употребления необходимого количества витаминов. Но если вы хотите укрепить иммунитет, стать крепче, выносливей и не проводить межсезонье в постели с чашкой горячего чая в руках, у нас есть для вас несколько интересных и в то же время нетребовательных советов!

Одно дело, если речь идет о крепком мужчине или энергичной, спортивной молодой леди. У этой категории людей от природы сильный защитный барьер. А вот в основной категории риска находятся пожилые люди. Если быть более конкретным, сегодня поговорим о том, как повысить иммунитет пожилой женщине и что для этого необходимо сделать прямо сейчас.

Общие правила хорошего иммунитета

Правильный режим дня – наше все! Для здорового образа жизни рекомендуется заниматься спортом не менее получаса в день. Это не обязательно должен быть тренажерный зал, достаточно будет быстрой прогулки от работы домой. А если у вас нет получаса, разделите его например, на несколько пеших прогулок по 10-15 минут. Хорошо высыпайтесь и минимизируйте стрессовые ситуации.

Витамины и минералы. Мы привыкли, что витамины A, B6, B12, C и D – это основа иммунитета, но на самом деле это далеко не все! Вместе с этими витаминами в организм должны поступать такие минералы, как хром, медь, селен, кальций и цинк. В нормальных условиях достаточно разнообразного питания. В сезон гриппа полезно укреплять иммунитет с помощью пищевых добавок. Но будьте осторожны – доверяйте только проверенным производителям и не экономьте на своем здоровье.

Ликвидируйте лишние килограммы и избавьтесь от вредных привычек. Чрезмерный вес – это нагрузка для всего организма, а если к нему добавить еще употребление кофе и сигарет, то получится бомба замедленного действия.

Предотвратите инфекции. Помните правила, которые знакомы нам с детства – часто мойте руки, не одалживайте никому свои стаканы или столовые приборы, избегайте чужих носовых платков, салфеток и тому подобного.

Пищевые добавки и мультивитамины как основа основ

Витамины и минералы являются важными питательными микроэлементами, которые способствуют хорошему здоровью и решают множество проблем со здоровьем. Какие витамины и минералы нужно принимать ежедневно:

• Витамин C. Да, витамин С действительно благотворно влияет на женский организм. Помимо поддержки функции нервной и иммунной систем и стимуляции выработки коллагена, он также может замедлить появление признаков старения из-за повреждения свободных радикалов.
• Витамин Е. Поддерживает здоровье кожи, а также иммунную систему и функции клеток, является незаменимым антиоксидантом в эффективной борьбе со свободными радикалами.
• Витамины группы В. Они не только поддерживают здоровую иммунную систему, но также являются отличным источником энергии для любой пожилой женщины.
• Цинк – минерал, который помогает правильному функционированию иммунной системы и обмена веществ. Кроме того, он известен своим благотворным действием на кожу и поэтому дополнительно используется для лечения акне, воспалений, экземы и различных кожных заболеваний.

Все упомянутые нами витамины и минералы – это только небольшая часть важных элементов, которые можно легко найти в мультивитаминных добавках. Обычно они содержат все необходимые питательные вещества в оптимальной суточной дозе. У нас можно купить мультивитамины для женщин в Киеве и за его пределами, не беспокоясь о доставке.

Мультивитаминные комплексы содержат все важнейшие для женского здоровья составляющие, которые помимо повышения иммунитета также способствуют сжиганию лишнего жира, снижению холестерина, питании организма силой и энергией. В одной капсуле есть все для здоровья, жизненной силы, красоты женщины. Обращайтесь за помощью к нашим консультантам, они с удовольствием помогут подобрать оптимальный витаминный комплекс.