Советы медиков: как окунуться в прорубь на Крещение и не заболеть

Купание в проруби на Крещение полезно не для всех, отмечают специалисты. 

Как рассказали в харьковском областном центре Здоровья, купаться в проруби на Крещение не рекомендуется:

• людям, которые раньше не закалялись;
• с инфекционными болезнями;
• при заболевании сердечно-сосудистой системы;
• гипертонии;
• при заболевании дыхательных путей и бронхов.

"Выброс адреналина, спазм сосудов, повышение артериального давления – вполне привычные его последствия. Поэтому такое купание может стать причиной гипертонического криза даже у молодых и относительно здоровых людей, - отмечают в центре. - Категорически не рекомендуется подвергать такому стрессу детей, тем более не подготовленных систематическим закаливанием. Закаливание – это долгий и кропотливый процесс, который ни в коем случае не начинается с экстремальных мероприятий".

Медики отмечают, что подготовку у крещенскому "заплыву" лучше начинать еще летом и продолжать осенью: много плавать, принимать ванну, постепенно снижая температуру воды, то есть закаливать организм.

Топ 7 советов врачей, как правильно купаться в проруби на Крещение:

1. Не употребляйте спиртное в этот день. Прием алкогольных напитков нарушает естественную терморегуляцию организма со всеми последствиями. Ведь спиртные напитки мешают человеку адекватно оценить свое состояние и это может привести к переохлаждению.

2. Перед погружением в прорубь необходимо разогреть тело, перед купанием можно совершить пробежку, надев минимум одежды, сделать разминку. Подходить к проруби надо в удобной, нескользкой и легко снимаемой обуви, во избежание чрезмерного переохлаждения ног.

3. Прежде чем войти в воду, нужно смочить лицо, руки, ноги, грудь, живот и спину и только затем окунуться по шею, после чего усиленно плыть брассом.

4. Не стоит окунаться с головой или нырять во избежание рефлекторного сужения сосудов головного мозга.

5. Контакт с низкой температурой должен быть крайне минимальным, в пределах 20-30 секунд, не более, чтобы не допустить серьезного переохлаждения организма.

6. Тщательно выбирайте место для купания. Побеспокойтесь, чтобы на месте купания были медики и спасатели. 

Читайте также: на Крещение в восьми водоемах Харькова освятят воду.