Увеличьте отдачу от ваших тренировок с помощью этих простых уловок

Трудно долго держать интерес к тем же самым продуктам. Единственное что вы можете кушать так много раз прежде чем сойдете с ума, только куриные грудки с гречкой, не так ли? Но несколько советов и уловок может помочь Вам получать любимый белок с разнообразием.
Основная причина, почему сильнейшие парни в тренажерном зале, любят их протеиновые коктейли: когда Вы качаете железо, белок восстанавливает мышечную ткань, поврежденную силовыми тренировками, помогая им расти больше, быстрее.
Вам необходимо получать протеин в течение всего дня, а не только за обедом, если вы хотите максимизировать свои результаты. В Университете Исследования Техаса, обнаружили, что синтез мышечного белка - движущей силы вашего мышечного роста, был на 25 процентов больше, когда люди ели белок в течение дня (30 граммов белка за один прием пищи) по сравнению с теми, кто съел большую часть своих белков на ужин (10 граммов на завтрак, 15 граммов на обед, и 65 грамм на ужин).
К сожалению, рацион большинства людей соответствуют последней группе. В среднем мы едим почти в три раза больше белка во время обеда (38 грамм), чем на завтрак (13 грамм), по данным Международного центра статистики здравоохранения.
Если Вы хотите, максимизировать свою результаты и сохранить голод под контролем, Вам стоит предложить себе протеиновые перекусы в течение дня.

Выбери правильный Протеин
Порошки представляют собой отличный способ употребить белок без потери массы времени для приготовления приема пищи. Кроме того, если вы выбираете порошок высокого качества, нет никакой разницы в том, как он влияет на ваш рост мышечной массы, по сравнению с другими источниками белка высокого качества, как яйца, мясо и рыба, говорит советчик по спортивному питанию и здоровью Алан Арагон, MEN'S HEALTH.
"Нет ничего проще, чем протеиновый шейк, чтобы употребить белок," говорит он. "Один совок имеет от 20 до 25 граммов белка, примерно такое же количество, как в 100-120 граммах мяса."
Он рекомендует уникальный сывороточный протеин  имеющий превосходный, натуральный, фруктовый вкус от Energybody. После того как вы нашли порошок, который работает для вас, бросьте совок в один из этих рецептов смузи для быстрой еды на ходу.
Попробуй лучший батончик в мире
Это очень удобно, держать запас белка в виде протеинового батончика, если вы, проголодались во второй половине дня. Будьте осторожны: Многие батончики просто конфеты в маскировке и поставляются с сахаром и пустыми калориями. Арагон рекомендует лучший протеиновый батончик. Он вообще не содержит сахар, лактозу и глютен, содержит витамин Е, а его высокое содержание белка и низкое содержание углеводов делает его привлекательным для тех, кто на диете.

Правильное питание и силовые тренировки могут помочь вам увеличить размер мышц. Но спортивное питание может дать вам дополнительный импульс, чтобы максимизировать свой потенциал роста. Все что Вам нужно Вы можете найти у нас. NutriPower.com.ua – интернет-магазин спортивного питания и экипировки.