Увеличьте отдачу от ваших тренировок с помощью этих простых уловок - 057.ua

Увеличьте отдачу от ваших тренировок с помощью этих простых уловок

Трудно долго держать интерес к тем же самым продуктам. Единственное что вы можете кушать так много раз прежде чем сойдете с ума, только куриные грудки с гречкой, не так ли? Но несколько советов и уловок может помочь Вам получать любимый белок с разнообразием.
Основная причина, почему сильнейшие парни в тренажерном зале, любят их протеиновые коктейли: когда Вы качаете железо, белок восстанавливает мышечную ткань, поврежденную силовыми тренировками, помогая им расти больше, быстрее.
Вам необходимо получать протеин в течение всего дня, а не только за обедом, если вы хотите максимизировать свои результаты. В Университете Исследования Техаса, обнаружили, что синтез мышечного белка - движущей силы вашего мышечного роста, был на 25 процентов больше, когда люди ели белок в течение дня (30 граммов белка за один прием пищи) по сравнению с теми, кто съел большую часть своих белков на ужин (10 граммов на завтрак, 15 граммов на обед, и 65 грамм на ужин).
К сожалению, рацион большинства людей соответствуют последней группе. В среднем мы едим почти в три раза больше белка во время обеда (38 грамм), чем на завтрак (13 грамм), по данным Международного центра статистики здравоохранения.
Если Вы хотите, максимизировать свою результаты и сохранить голод под контролем, Вам стоит предложить себе протеиновые перекусы в течение дня.

Выбери правильный Протеин
Порошки представляют собой отличный способ употребить белок без потери массы времени для приготовления приема пищи. Кроме того, если вы выбираете порошок высокого качества, нет никакой разницы в том, как он влияет на ваш рост мышечной массы, по сравнению с другими источниками белка высокого качества, как яйца, мясо и рыба, говорит советчик по спортивному питанию и здоровью Алан Арагон, MEN'S HEALTH.
"Нет ничего проще, чем протеиновый шейк, чтобы употребить белок," говорит он. "Один совок имеет от 20 до 25 граммов белка, примерно такое же количество, как в 100-120 граммах мяса."
Он рекомендует уникальный сывороточный протеин  имеющий превосходный, натуральный, фруктовый вкус от Energybody. После того как вы нашли порошок, который работает для вас, бросьте совок в один из этих рецептов смузи для быстрой еды на ходу.
Попробуй лучший батончик в мире
Это очень удобно, держать запас белка в виде протеинового батончика, если вы, проголодались во второй половине дня. Будьте осторожны: Многие батончики просто конфеты в маскировке и поставляются с сахаром и пустыми калориями. Арагон рекомендует лучший протеиновый батончик. Он вообще не содержит сахар, лактозу и глютен, содержит витамин Е, а его высокое содержание белка и низкое содержание углеводов делает его привлекательным для тех, кто на диете.

Правильное питание и силовые тренировки могут помочь вам увеличить размер мышц. Но спортивное питание может дать вам дополнительный импульс, чтобы максимизировать свой потенциал роста. Все что Вам нужно Вы можете найти у нас. NutriPower.com.ua – интернет-магазин спортивного питания и экипировки.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Подробности
Сегодня вечером, на перекрестке проспектов Ландау и Юбилейном произошло ДТП с пострадавшими. Пострадавшую доставили в больницу. Ее состояние и степень полученных телесных повреждений пока уточняются. Еще у двух мужчин врачи зафиксировали ушибы. Об этом сообщили в пресс-службе ГУНПУ в Харьковской области. "16 июля на проспекте Юбилейном 20-летняя водитель автомобиля «Nissan» не справилась с управлением, совершил наезд на бордюрный камень и въехала в агитаци...
Срочно
В Харькове, на перекрестке проспектов Ландау и Юбилейного произошло ДТП с пострадавшими. Предварительно, автомобиль "Nissan Almera", под управлением неизвестной женщины вылетел на тротуар и снес агитационную палатку кандидата в депутаты от "Слуги Народа". Очевидцы говорят о двух пострадавших - парня и женщину, которая раздавала листовки. В полиции заявили, что знают об одном пострадавшем, но нет информации  о его состоянии. После того, как машина снесла па...
Общество
Харьков является "кузницей" одиозных политиков: Кернес, братья Добкины, Мураев, Кирш, Святаш, Хомутынник, Писаренко и многие другие. На этих парламентских выборах баллотируются практически всё те же лица, за редким исключением. Большинству из кандидатов в народные депутаты за 40 лет, но есть и более молодые. И как любят шутить харьковчане, нардепы будут отдавать свои места лишь своим детям, когда постареют. Мы решили посмотреть, как будут выглядеть харьков...
Криминал
Судья огласила решение относительно ходатайства стороны обвинения по делу избиения Макарюка. Судья Светлана Муратова зачитала решение. Об этом сообщает корреспондент 057 из зала суда. Подозреваемого отправили под круглосуточный домашний арест до 11 августа включительно. В ходатайстве прокурора отказано. Напомним, что прокуратура просила для подозреваемого меру пресечения в виде содержания под стражей без внесения залога. Адвокаты подозреваемого просили не...
Общество
16 июля в сквере возле Дворца спорта создали огромный рисунок в виде рушника. Рисунок находится справа от здания Дворца спорта на проспекте Петра Григоренко и занимает практически всю площадь сквера. Традиционный украинский символ нарисовали краской в синем, желтом, белом и розовом цветах. На белом "полотне" посередине нарисованы желто-синие квадратные фигуры. От начала и до конца рушника размещены три сине-розовые геометрические фигуры. Ближе к краям рушн...
Политические новости
16 июля в Совместной общественной приемной народного депутата Украины Юрия Бойко и Харьковской региональной организации Политической партии «ОППОЗИЦИОННАЯ ПЛАТФОРМА – ЗА ЖИЗНЬ» прошла пресс-конференция руководителя общественной приемной Ирины Хижняк и кандидата в народные депутаты Украины по округу № 171 Андрея Лесика. В присутствии делегаций Специальной мониторинговой миссии ОБСЕ под руководством долгосрочного наблюдателя Бригитт Хойер и Миссии наблюдения...
Происшествия
Полицейские установили личность женщины, которая «угрожала» детям из окна оружием. На днях в интернете появилось фото, на котором пенсионерка целится из предмета, похожего на автомат, высунувшись из окна. "Она кричала на детей с окна и высунула ствол, говорят, что автомат Калашникова настоящий", - подписали фотографию очевидцы. Информацию сразу зарегистрировали в журнале единого учета Новобаварского отдела полиции и поручили рассмотрение участковым офицера...
Общество
В Минкульте рассмотрели обращение активистов по поводу бюста Жукова. 16 июля активистам пришло письмо от Министерства культуры Украины насчет законности памятника Жукову. Об этом сообщили в общественной организации «Світанок». В этом письме указано, что во время проведения экспертной комиссии по рассмотрению вопросов занесения объектов культурного наследия в Государственный реестр недвижимых памятников Украины от 19 июня 2019 года, было принято решение не...
Криминал
Судья Муратова по собственной инициативе решила допросить свидетеля Анну Черненко. Как передает корреспондент 057 из зала суда, Анна Черненко допрашивалась, как коллега Вадима Макарюка. Напомним, что допрос идет в Киевском районном суде Харькова, где избирают меру пресечения еще одному подозреваемому в избиении харьковского оператора Вадима Макарюка. По ее словам, они (Черненко и Макарюк - ред.) «фрилансеры», которые работают для нескольких каналов и интер...
Новости по теме
Представители ОППОЗИЦИОННОЙ ПЛАТФОРМЫ – ЗА ЖИЗНЬ рассказали СМИ и наблюдателям ОБСЕ о нарушениях избирательного законодательства, зафиксированных в ходе предвыборной агитации
В Харькове открылся первый шоурум украшений от украинских дизайнеров
Жителям Харьковщины подарили большой семейный праздник
«Слобожанская слава» в Волчанске
Нам нужно вернуть наше достоинство и уверенность в завтрашнем дне, - кандидат в депутаты Юрий Ольховский
Правительство Гройсмана дополнительно выделило 157 миллионов гривен малым городам Харьковщины
Профессиональные акустические системы для сопровождения мероприятий
Харьковская региональная организация партии «Оппозиционная платформа – за жизнь» обратилась в СБУ и ГУ Национальной полиции в Харьковской области
А Ви б хотіли, що б країною управляли люди, яких дійсно хвилюють ваші проблеми і ваше життя?
"Не велик, а "Гелик": VIP-кортеж Зеленского устроил коллапс в Киеве, украинцы возмущены. Видеофакт
Цены на топливо на 17.07.2019
Цена за литр
Скраплений газ
13,14
Бензин А-92
25,56
Бензин А-92 Евро
26,16
Бензин А-95
26,94
Бензин А-95 Premium
30,90
Бензин А-98 Super
34,92
Дизельне паливо
26,22
Дизельне паливо EURO-5
30,18
Паливо для реактивних двигунів
32,46