Помічник

Судорогой является непроизвольное судорожное сокращение мышцы или группы мышц, которое в большинстве случаев сопровождается резкой ноющей болью.

Стоит отметить, что основной причиной судорог при нахождении человека в воде является неподготовленность, а также низкая температура самой воды.

Также среди других причин можно выделить следующие:

• болезни;
• переутомление;
• травмы мышц или связок;
• проблемы с позвоночником;
• нехватка минеральных элементов;
• плохое кровообращение из-за сужения кровеносных сосудов (именно низкая температура воды может сильно влиять на это).

Наиболее подвержены судорогам маленькие дети, пожилые люди, беременные женщины, а также спортсмены. Важно отметить, что судороги у маленьких детей особенно легко развиваются на фоне таких факторов, как интоксикации, инфекционные заболевания, травмы, а также психогенные факторы. Это связано, прежде всего, с анатомическими и физиологическими особенностями маленького организма.

Людям, которые подвержены судорогам, необходимо избегать холодных проточных водоемов, а также не заплывать слишком далеко от берега.

Не употреблять алкогольные напитки перед заходом в воду

Перед купанием следует сделать небольшую разминку, чтобы разогреть мышцы.

Если вы находитесь вблизи берега и почувствовали, что у вас сводит руку и ногу, то необходимо сделать все возможное, чтобы выйти из воды.

Необходимо перевернуться на спину. В то же время, если до этого вы плыли на спине, то следует перевернуться на грудь, поскольку важно сменить положение тела.

Если начало сводить кисть, то необходимо быстро и с силой сжать руку в кулак, а затем резко отбросить руку в наружную сторону и разжать кулак (нужно сделать несколько раз).

Если же начало сводить икроножную мышцу, то необходимо постараться согнуться и обхватить стопу руками, после чего потянуть ее на себя.

Во время судорог мышц бедра необходимо попробовать обхватить рукой ногу с наружной стороны чуть ниже голени у самой лодыжки, а затем согнуть ногу в колене и с силой потянуть рукой назад к спине (выполнять это удобнее, лежа воде на спине).

Если вы собираетесь совершить дальний заплыв, то необходимо приколоть к плавкам или купальнику булавку, поскольку при судороге может помочь любой острый предмет (во время судороги нужно несколько раз уколоть сведенную ногу или руку).

Для того, чтобы отдохнуть и набраться сил необходимо лечь на спину, так как это самое выгодное положение тела.

Если же силы вас покинули, а судорога не проходит, то необходимо сделать все возможное, чтобы привлечь внимание людей на берегу.