Что такое паническая атака
Паническая атака является внезапным эпизодом сильного страха. Это приводит к тяжелым физическим реакциям без реальной опасности или видимой причины. Когда случаются приступы паники человек может подумать, что теряет контроль, переживает сердечный приступ или даже умирает.
Какие есть причины панических атак
Определенную роль играют следующие факторы:
- наследственность;
- стрессовая ситуация;
- травматическое событие;
- темперамент;
- изменения в работе определенных участков мозга;
- курение или чрезмерное потребление кофеина;
- история детского физического или сексуального насилия.
Какие бывают осложнения панических атак
Среди осложнений панических атак выделяют:
- развитие специфических фобий;
- избегание определенных социальных ситуаций;
- проблемы на работе или в школе;
- депрессию, тревожные расстройства и другие психические расстройства;
- повышенный риск совершения самоубийства;
- частые обращения за медицинской помощью из-за плохого самочувствия;
- злоупотребление алкоголем или другими веществами.
Когда нужно обратиться к врачу
За помощью к врачу нужно обратиться сразу после возникновения панических атак. Ведь с ними тяжело справиться самостоятельно и они могут усилиться без специализированного лечения. Симптомы панических атак могут напоминать симптомы более серьезных заболеваний. Поэтому к врачу нужно обратиться и для того, чтобы исключить подобные риски.
Что нужно делать при панических атаках
Если у человек начинаются панические атаки, то необходимо:
- понять причины тревоги, паники и агорафобии (страх открытого пространства и толпы);
- определить ситуации, которых человек избегает или боится;
- оценить природу конкретных симптомов, их частоту и тяжесть, а также обстоятельства, при которых возникает паника;
- выяснить, есть ли сопутствующие факторы (депрессия, другие тревожные состояния, употребление психоактивных веществ и так далее).
- использовать практики для расслабления мышц;
- расслабляться с помощью дыхательных упражнений;
- научиться распознавать собственные признаки стресса и определить вместе со специалистом эффективные техники для их ослабления.
