Помічник

Усталость - это физиологическое и психологическое состояние человека, которое является следствием напряженной или длительной работы.  

Усталость могут вызвать медицинские, психологические или физиологические причины, связанные со способом жизнедеятельности. Так, усталость может быть симптомом диабета, сердечно-сосудистых болезней, артрита, анемии, заболеваний щитовидной железы, апноэ или синдрома хронической усталости. В то же время к основным  психолгическим причинам усталости относят монотонность труда, неблагоприятный социально-психологический климат в коллективе, значительную интенсивность и продолжительность труда, его напряженность из-за повышенных производственных рисков, а также опасность, стрессы, депрессивные и тревожные состояния.

Среди распространенных признаков усталости стоит выделить:

• ощущение бессилия;
• снижение интереса к работе;
• повышенная раздражительность;
• перманентная сонливость;
• рассеянность и ухудшение концентрации;
• ухудшение памяти;
• замедление процессов мышления, уменьшение глубины и критичности мышления;
• повышение уровня артериального давления и частоты пульса.

В ином случае человек рискует получить переутомление, которое является совокупностью устойчивых и неблагоприятных для здоровья функциональных сдвигов в организме.

Главными признаками переутомления являются:

• головная боль;
• обострение хронических заболеваний;
• нервозность;
• нарушение сна;
• повышенная утомляемость;
• хроническая раздражительность;
• возможно возникновение артериальной гипертензии, язвенной болезни, ишемической болезни сердца.

Бороться с усталостью можно при помощи:

• полноценного сна;
• правильно организованного режима питания в соответствии с возрастными потребностями и затратами энергии;
• регулярной физической нагрузки;
• отказа от вредных привычек;
• изменения своей деятельности;
• распределения задач по приоритетности;
• оптимизма и чувства юмора;
• выбора хобби для души.