Помічник

Сонный паралич является состоянием, когда паралич мышц наступает до засыпания человеком или же пробуждение происходит до его спада. Это переходное состояние между вашим бодрствованием и сном, которое характеризуется мышечной слабостью. Зачастую подобное состояние сопровождается жуткими и необычно сильными галлюцинациями, на которые вы не способны среагировать из-за паралича, и физическими беспокойствами. Сонный паралич продолжается  недолгого - от нескольких секунд до пары минут.

В том случае, если вам придется столкнуться с сонным параличом, то необходимо помнить - это абсолютно безопасно. Проще говоря, сонный паралич не является вредным для вашего здоровья. В худшем случае подобное явление может вызвать легкий стресс, который оправдан сопровождающими его галлюцинациями. Среди таких галлюцинаций стоит отметить следующие:

• если вы ощутили присутствие в комнате кого-то или чего-то, которое настроено враждебно;
• если вы ощутили страх заживо быть похороненным;
• если у вас появились сложности с вдыханием воздуха, когда вам кажется, что на грудь оказывается давление;
• если вы ощутили ужас от заточения в неподвижном теле.

Ученым удалось отследить факторы, увиличивающие риск возникновения сонного паралича. Причины могут быть следующие:

• если у вас нерегулярный сон;
• если у вас есть расстройство сна;
• если у вас хронический недосып.
• если вы привыкли спать на спине;
• если вы злоупотребляете алкоголем и наркотиками;
• если вы принимаете определенные лекарства, среди которых, например, контролирующие синдром дефицита внимания и гиперактивности препараты;
• если у вас есть определенные нервные нарушения;
• если у вас не очень хорошая наследственность.

Для того чтобы снизить риски его возникновения нужного немного изменить свой образ жизни. Стоит отметить следующие правила:

• нужно быть физически активным в течение всего дня;
• необходимо не переедать за ужином и отказаться от курения, а также употребления алкоголя и кофеина в вечернее время;
• нужно позаботиться об уюте своей спальни;
• необходимо отказаться от использования гаджетов перед сном;
• нужно соблюдать график сна;
• необходимо хорошо высыпаться.

Сонный паралич очень-очень редко нуждается в медицинской консультации. Однако есть несколько признаков, когда к врачу стоит обратиться. Признаки следующие:

• если сонный паралич случается на регулярной основе;
• если из-за этого вы боитесь идти спать или не можете хорошо выспаться;
• если помимо основного симптома вы постоянно ощущаете сильную сонливость на протяжении всего дня или были моменты, когда внезапно засыпали буквально на ходу.