Помогатор

Как харьковчанам избавиться от сонного паралича и что это такое
Медицина
5 materials
1
Что такое сонный паралич

Сонный паралич является состоянием, когда паралич мышц наступает до засыпания человеком или же пробуждение происходит до его спада. Это переходное состояние между вашим бодрствованием и сном, которое характеризуется мышечной слабостью. Зачастую подобное состояние сопровождается жуткими и необычно сильными галлюцинациями, на которые вы не способны среагировать из-за паралича, и физическими беспокойствами. Сонный паралич продолжается  недолгого - от нескольких секунд до пары минут.

2
Какие у сонного паралича симптомы

В том случае, если вам придется столкнуться с сонным параличом, то необходимо помнить - это абсолютно безопасно. Проще говоря, сонный паралич не является вредным для вашего здоровья. В худшем случае подобное явление может вызвать легкий стресс, который оправдан сопровождающими его галлюцинациями. Среди таких галлюцинаций стоит отметить следующие:

  • если вы ощутили присутствие в комнате кого-то или чего-то, которое настроено враждебно;
  • если вы ощутили страх заживо быть похороненным;
  • если у вас появились сложности с вдыханием воздуха, когда вам кажется, что на грудь оказывается давление;
  • если вы ощутили ужас от заточения в неподвижном теле.
3
Какие у сонного паралича причины

Ученым удалось отследить факторы, увиличивающие риск возникновения сонного паралича. Причины могут быть следующие:

  • если у вас нерегулярный сон;
  • если у вас есть расстройство сна;
  • если у вас хронический недосып.
  • если вы привыкли спать на спине;
  • если вы злоупотребляете алкоголем и наркотиками;
  • если вы принимаете определенные лекарства, среди которых, например, контролирующие синдром дефицита внимания и гиперактивности препараты;
  • если у вас есть определенные нервные нарушения;
  • если у вас не очень хорошая наследственность.
4
Как снизить риски возникновения сонного паралича

Для того чтобы снизить риски его возникновения нужного немного изменить свой образ жизни. Стоит отметить следующие правила:

  • нужно быть физически активным в течение всего дня;
  • необходимо не переедать за ужином и отказаться от курения, а также употребления алкоголя и кофеина в вечернее время;
  • нужно позаботиться об уюте своей спальни;
  • необходимо отказаться от использования гаджетов перед сном;
  • нужно соблюдать график сна;
  • необходимо хорошо высыпаться.
5
Когда все же необходимо обратиться врачу

Сонный паралич очень-очень редко нуждается в медицинской консультации. Однако есть несколько признаков, когда к врачу стоит обратиться. Признаки следующие:

  • если сонный паралич случается на регулярной основе;
  • если из-за этого вы боитесь идти спать или не можете хорошо выспаться;
  • если помимо основного симптома вы постоянно ощущаете сильную сонливость на протяжении всего дня или были моменты, когда внезапно засыпали буквально на ходу.

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Рубрики
Показать
Хотите добавить 057.ua на главный экран и быть в курсе новостей?