Помічник

Простудное заболевание является понятием, которое обобщает симптомы расстройств верхних дыхательных путей в результате вирусной инфекции или смешанной причины. Зачастую простуда выражается в виде чихания, насморка, заложенности носа, а также общего недомогания. В то же время около половины простудившихся людей испытывают боль в горле, а у трети возникает кашель. Что касается жара во время простуды, то обычно он присущ детям, а вот для взрослых он является редкостью.

Стоит отметить, что заболевание у человека может длиться в период от одной до двух недель, а в отдельных случаях симптомы могут сохраняться до трех недель. Также, несмотря на свое название и распространенное мнение о воздействии холода, простуда вызывается инфекциями, которых в людных местах очень много. Рабочее место не является исключением, поэтому для того, чтобы оставаться здоровым и не простудиться, важно следовать нескольким важнейшим, но в то же время простым рекомендациям.

Необходимо стараться мыть руки не только перед тем, как вы садитесь есть, но и после совещаний и мероприятий на работе, которые не обходятся без рукопожатий или контакта с офисным оборудованием. Нужно учитывать, что руки нужно не просто споласкивать, а мыть с мылом и в теплой воде не менее 20 секунд.

Когда вы находитесь в офисе, то необходимо полностью отказаться от касаний своего лица в течение всего рабочего дня. Стоит отметить, что распространение болезнетворных микробов по телу происходит тогда, когда вы трогаете глаза, нос и рот. Таким образом, вы подвергаете свою иммунную систему чрезвычайной опасности.

Раковины, краны, дверные ручки, микроволновка, холодильник и клавиатура являются наиболее опасными для вашего организма областями на рабочем месте. Поэтому каждый день необходимо протирать эти поверхности дезинфицирующим средством, а также мыть руки после прикосновения к вышеуказанным предметам.

Обезвоживание в сочетании с нехваткой сна и стрессом сильно подрывает ваш иммунитет. И для того, чтобы его избежать, необходимо пить больше жидкости. При этом упор нужно делать на обычную воду, а не на соки, напитки, чай или кофе.

Необходимо добавлять в свой рацион продукты с повышенным содержанием витаминов, когда вы начинаете зависеть от погодных условий. Отдельное место среди них занимают аскорбиновая кислота и цинк.