Харківське літо наступного тижня буде по-справжньому спекотним, температура сягатиме +34 градусів.
Для тих, хо не любе настільки теплу погоду - це справжнє пекло. 057.ua підготували для читачів поради, які допоможуть пережити дискомфорт.
Як пережити спеку? ТОП-5 реально працюючих порад
16:35, 27 липня
Суспільство У спеку організм швидко втрачає рідину через потовиділення.
- Пийте достатню кількість чистої води (не менше 1,5–2 літрів на день).
- Уникайте солодких газованих напоїв та алкоголю — вони лише посилюють зневоднення.
- Корисно додати до води часточку лимона або листя м’яти — це освіжає та підтримує водно-сольовий баланс.
2. Легка і вільна одежа
Носіть світлий одяг з натуральних тканин — льону, бавовни, тонкої віскози.
- Одяг не повинен щільно прилягати до тіла, щоб воно “дихало”.
- Головний убір обов’язковий — солом’яний капелюх або легка кепка врятують від сонячного удару.
Протирайте обличчя та шию вологим рушником або робіть холодні компреси на зап’ястя — це швидко охолоджує кров.
Приймайте короткий прохолодний душ кілька разів на день — він змиває піт та освіжає шкіру, - рекомендують терапевти.
Використовуйте вентилятор або кондиціонер, але не створюйте різкого контрасту температур, щоб уникнути застуди.
4. Їжте “літню” їжу
У спеку варто відмовитися від жирних та важких страв.
Обирайте легкі овочеві салати, фрукти, ягоди та холодні супи (наприклад, окрошка чи український борщ на квасі).
Їжте менші порції, але частіше — це зменшує навантаження на шлунок.
5. Уникайте сонця у “пікові години”
З 11:00 до 16:00 сонячні промені найбільш небезпечні.
Плануйте прогулянки на ранок або вечір.
Якщо вихід на вулицю неминучий — використовуйте сонцезахисний крем із SPF 30 і вище.
Порада наостанок
Спека — це не лише дискомфорт, а й загроза теплового чи сонячного удару. Якщо з’являється запаморочення, нудота чи головний біль — це сигнал, що організм перегрівається. У такому разі потрібно негайно перейти в прохолодне місце, випити води та відпочити.