Изюм – сладкий, полезный, вкусный и содержит мало калорий! Если вы находитесь на диете и хотите съесть что-то сладкое – изюм, то, что надо! Этот вид сухофруктов благодаря содержанию натурального сахара (фруктозы и декстрозы) с успехом заменит типичные сладости, и, что важно, в отличие от вафель из пекарен или шоколада, благоприятно повлияет на наш организм. Если Вы хотите купить сухофрукты оптом, тогда не медлите и заходите в интерне-магазин elpis-shop.com.ua.

Изюм калории - пищевая ценность

Сладкая закуска в виде изюма, это на самом деле сушеный виноград. Изюм содержат клетчатку, железо, калий, цинк и минералы. Содержащийся в них кальций и бор предотвращают остеопороз (рекомендуется для женщин после менопаузы).

Большое содержание клетчатки в изюме помогает при запорах, а магний и витамины группы B (B1, B2, B3, B6) помогают в поддержании концентрации внимания. В изюме также высокое содержание меди. Есть в них также витамины C и E, которые борются со свободными радикалами. Изюм благотворно влияют на работу сердца и внешний вид кожи и повышает иммунитет. Более того, так же, как и свежий виноград содержат ресвератрол, который является антиоксидантом, защитой клеток от повреждения.

Крупнейшими производителями изюма в мире являются Турция, США, Иран, Греция, Чили и ЮАР.

Изюм калории - свойства

Употребление изюма влечет за собой длинный список преимуществ. Прежде всего, этот вид сладостей защищает от болезней сердца, регулирует давление и предотвращает рост плохого холестерина в крови, поддерживает нервную систему, стимулирует регенерацию естественной бактериальной флоры кишечника, придает энергию, предотвращает анемию, улучшает состояние кожи, волос и ногтей.

От изюма должны отказаться люди, которые страдают от синдрома раздраженного кишечника или борются с язвами. Кроме того, не рекомендуется применять людям, которые испытывают частую головную боль.

Изюм – калории

Изюм имеет мало калорий, поэтому является хорошей альтернативой для всех сладкоежек, которые хотят позаботиться о фигуре. Горсть изюма не только положительно влияет на работу всего организма, но также может удовлетворить вашу тягу к сладкому. В 100 граммах изюма находится примерно 270-300 ккал! Это, безусловно, меньше, чем в шоколаде.

Значение калорийности изюма может варьироваться в зависимости от степени просушки винограда. Все хорошо, но в меру, золотое правило также применяется в случае изюма. Если вы на диете, смело можно съесть изюм, но следует помнить, что он имеет высокое содержание природных сахаров (около 75 процентов).