Похудение и вода – вопрос, который интересует многих. При снижении веса нужно смотреть за тем, насколько калориен рацион. Он также зависит от того, что мы пьем. Сейчас очень просто заказать доставку воды. Оптимальный вариант для снижения веса – заменить различные напитки на воду. Она не только содержит меньше калорий, но еще уменьшает чувство голода. Это связано с тем, что в воде отсутствуют кофеин, вкусовые добавки, заменители сахара, газ и другие вещества.
Вода и похудение
Многие задаются вопросом, как пить воду, чтобы похудеть. Рассмотрим оптимальный график питья воды для похудения. Каждым утром перед едой нужно выпить стакан воды. Это необходимо, чтобы очистить организм и подготовить желудок к приему пищи. Завтракать после питья стоит через 15-20 минут.
Воду для похудения необходимо пить на протяжении дня перед каждым перекусом и основным приемом пищи. Главное – делать это за 15-20 минут до еды. Во время еды пить воду нельзя. Из-за этого нарушается концентрация полезных веществ в желудке, поэтому пища дольше усваивается, и снижается эффективность диеты.
Пить после еды можно не раньше, чем через час. В остальное время употребляйте воду, когда захотите. Но не пейте сразу много – лучше маленькими порциями, но чаще. Не нужно пить много жидкости на ночь. Это избавит вас от беспокойного сна и утренних отеков.
А как же взаимосвязаны горячая вода и похудение? Некоторые диетологи рекомендуют пить горячую воду, так как нагревание способно раскрыть и увеличить ее полезные свойства, вода становится активной. Лучшее время для приема горячей жидкости – утро перед завтраком. В это время организму требуется помощь в пробуждении.
Количество воды, которое нужно пить при похудении
Единственную цифру, на которую стоит приблизительно ориентироваться – это от 30 до 40 грамм воды в сутки на килограмм веса взрослого человека. Только помните, что практически половину от этого объема мы получаем вместе с едой.
При похудении пейте столько, сколько требуется вашему организму – вы сами будете это чувствовать. Но помните, что жажду нужно утолять постепенно. Пейте по чуть-чуть, небольшими глотками. Желательно, чтобы вода была комнатной температуры.
Какую воду пить при похудении?
Одна из постоянных проблем у тех, кто худеет – какую воду пить. Есть несколько вариантов:
- кипяченая вода из-под крана;
- фильтрованная и неподготовленная вода;
- минералка;
- бутилированный вариант.
Именно бутилированная вода подходит для похудения больше всего.
Водная диета
Общая суть «похудения на воде», так называемой водной диеты, довольно проста. Можно даже составить график питья воды для похудения. Можно устроить себе полностью водный день либо в течение трех дней пить только газированную воду (несладкую, чистую), также можно в свою жизнь добавить новую привычку – перед каждым приемом пищи выпивать 2 стакана воды.
В ходе исследований было обнаружено, что люди, которые перед едой начали регулярно употреблять воду, сбросили без особых усилий почти 3 килограмма за 2 недели. Из этого следует, что водная диета, является достаточно эффективной.
