Для стойкого иммунитета осенью взрослым особенно необходимо поддерживать необходимый уровень витаминов в организме, чтобы повысить его сопротивляемость негативным факторам окружающей среды. Какие витамины для иммунитета необходимы осенью?

  • Витамин С;
  • Витамин А;
  • Витамин B6;
  • Витамин B12.

Витамин С — самый известный помощник в борьбе за крепкое здоровье. Он стимулирует выработку интерферонов — главных белков нашей иммунной системы, от которых зависит способность организма сопротивляться заболеваниям.

Витамин A помогает образованию новых клеток и участвует в защите организма от вирусов.

Витамин B6 укрепляет иммунную систему, препятствует развитию дерматита и заедов в уголках рта.

Витамин B12 участвует в образовании кровяных клеток и синтезе ДНК, помогает выводить из организма токсины, его хронический недостаток снижает защитные функции организма.

Врачи выяснили, что уменьшение светового дня может негативно сказаться на нашем эмоциональном состоянии: мы становимся более раздражительными, быстрее устаём. Какие витамины необходимы взрослым осенью от усталости? 

  • Витамин D;
  • Витамин B1;
  • Витами B2;
  • Витамин B6; 
  • Витамин B12.

Витамин D может вырабатываться в нашей коже под действием солнечных лучей. Поэтому в пасмурную осень, когда весь световой день взрослые проводят на работе, особенно важно получать его необходимую дозу. Этот витамин ускоряет метаболизм, «встряхивая» наш организм и помогает в борьбе с хронической усталостью.

Витамин B1 влияет на проведение нервных импульсов, а значит, отвечает за нашу работоспособность и своевременную реакцию. 

Витамин B2 включается в процесс переваривания белков, жиров и углеводов, обеспечивает нас энергией из поступающих питательных веществ.

Витамин B6 принимает участие в синтезе межклеточных медиаторов — в том числе серотонина, предохраняя нас от тревоги, раздражительности и апатии. Корме того, витамин B6 необходим для синтеза гемоглобина, который разносит по клеткам кислород, необходимый им для работы. 

Витамин B12 важен для нервной системы, он активно участвует в формировании оболочек нервных окончаний. Также он играет ключевую роль в синтезе эритроцитов, обеспечивающих наш организм кислородом и переработке пищевых веществ в энергию.

Если во время прочтения статьи у вас возникло желание срочно бежать в аптеку за комплексом витаминов — не спешите. Хоть это и не сильнодействующее лекарство, перед приемом витаминов необходимо сдать анализы и обязательно проконсультироваться с врачом. Только специалист поможет подобрать правильные дозировки и комбинации необходимых микроэлементов. Помните: переизбыток витамина может быть так же вреден, как его недостаток, а некоторые микроэлементы хорошо усваиваются только в комплексе с другими веществами. 

В качестве источника для статьи были использованы материалы с сайта https://www.103.ua/.