Для стойкого иммунитета осенью взрослым особенно необходимо поддерживать необходимый уровень витаминов в организме, чтобы повысить его сопротивляемость негативным факторам окружающей среды. Какие витамины для иммунитета необходимы осенью?
- Витамин С;
- Витамин А;
- Витамин B6;
- Витамин B12.
Витамин С — самый известный помощник в борьбе за крепкое здоровье. Он стимулирует выработку интерферонов — главных белков нашей иммунной системы, от которых зависит способность организма сопротивляться заболеваниям.
Витамин A помогает образованию новых клеток и участвует в защите организма от вирусов.
Витамин B6 укрепляет иммунную систему, препятствует развитию дерматита и заедов в уголках рта.
Витамин B12 участвует в образовании кровяных клеток и синтезе ДНК, помогает выводить из организма токсины, его хронический недостаток снижает защитные функции организма.
Врачи выяснили, что уменьшение светового дня может негативно сказаться на нашем эмоциональном состоянии: мы становимся более раздражительными, быстрее устаём. Какие витамины необходимы взрослым осенью от усталости?
- Витамин D;
- Витамин B1;
- Витами B2;
- Витамин B6;
- Витамин B12.
Витамин D может вырабатываться в нашей коже под действием солнечных лучей. Поэтому в пасмурную осень, когда весь световой день взрослые проводят на работе, особенно важно получать его необходимую дозу. Этот витамин ускоряет метаболизм, «встряхивая» наш организм и помогает в борьбе с хронической усталостью.
Витамин B1 влияет на проведение нервных импульсов, а значит, отвечает за нашу работоспособность и своевременную реакцию.
Витамин B2 включается в процесс переваривания белков, жиров и углеводов, обеспечивает нас энергией из поступающих питательных веществ.
Витамин B6 принимает участие в синтезе межклеточных медиаторов — в том числе серотонина, предохраняя нас от тревоги, раздражительности и апатии. Корме того, витамин B6 необходим для синтеза гемоглобина, который разносит по клеткам кислород, необходимый им для работы.
Витамин B12 важен для нервной системы, он активно участвует в формировании оболочек нервных окончаний. Также он играет ключевую роль в синтезе эритроцитов, обеспечивающих наш организм кислородом и переработке пищевых веществ в энергию.
Если во время прочтения статьи у вас возникло желание срочно бежать в аптеку за комплексом витаминов — не спешите. Хоть это и не сильнодействующее лекарство, перед приемом витаминов необходимо сдать анализы и обязательно проконсультироваться с врачом. Только специалист поможет подобрать правильные дозировки и комбинации необходимых микроэлементов. Помните: переизбыток витамина может быть так же вреден, как его недостаток, а некоторые микроэлементы хорошо усваиваются только в комплексе с другими веществами.
В качестве источника для статьи были использованы материалы с сайта https://www.103.ua/.