Висока температура може становити серйозну небезпеку для дітей, літніх людей та людей із хронічними захворюваннями. Медики нагадують, як уникнути теплового удару, що робити при перегріванні та яких помилок варто уникати у спеку.
Про погрози високих температур розповіли фахівці.
Синоптики прогнозують спекотну погоду, а медики закликають українців бути особливо уважними до свого здоров’я. Високі температури можуть спричинити перегрівання організму, тепловий або сонячний удар, тому важливо дотримуватися простих правил безпеки.
Діти — у зоні особливого ризику
Дитячий організм значно чутливіший до спеки, ніж дорослий. Про перегрівання можуть свідчити почервоніння шкіри, підвищення температури тіла, млявість, нудота, прискорене дихання, судоми або навіть втрата свідомості.
У разі появи таких симомів дитину необхідно перенести в прохолодне місце, зняти зайвий одяг, обтерти тіло вологою тканиною та регулярно давати пити воду або інші негазовані напої. Якщо стан погіршується або дитина знепритомніла — слід негайно викликати швидку допомогу.
Як розпізнати тепловий удар у дорослих
Слабкість, головний біль, запаморочення, сильна спрага, нудота, рясне потовиділення та втрата свідомості можуть свідчити про тепловий або сонячний удар.
У такому випадку людину потрібно перенести в затінок або прохолодне приміщення, покласти, прикласти холодний компрес до голови та забезпечити достатню кількість пиття. За необхідності слід звернутися по медичну допомогу.
Як захиститися від спеки
Лікарі радять уникати перебування на сонці з 11:00 до 17:00 — саме в цей час ультрафіолетове випромінювання та температура повітря є найвищими.
Якщо виходу на вулицю не уникнути, варто:
- одягати світлий вільний одяг із натуральних тканин;
- носити головний убір;
- брати із собою пляшку води;
- по можливості перебувати в тіні.
Що їсти та пити в жарку погоду
У спеку варто віддавати перевагу легкій їжі: овочам, фруктам, рибі та птиці. Жирні, смажені та надто солодкі страви бажано обмежити.
Фахівці рекомендують випивати від 1,5 до 3 літрів рідини на день. Найкраще підходять вода, несолодкий зелений чай, компоти та морси.
Водночас варто відмовитися від алкоголю та солодких газованих напоїв, які можуть лише посилити зневоднення організму.
Як охолодити оселю
Якщо користуєтеся кондиціонером, не встановлюйте температуру нижче 22 градусів, щоб уникнути переохолодження.
За відсутності кондиціонера можна поставити перед вентилятором ємність із водою — випаровування допоможе трохи знизити температуру в кімнаті.
У найспекотніші години дня вікна краще тримати зачиненими та завішувати світлими шторами. Провітрювати приміщення рекомендується рано вранці або ввечері.