Как выбрать обувь для бега

«Завтра начну бегать по утрам!»? Думаю, каждый, хоть раз в жизни давал себе такое обещание. И не исключено, что мы шли и бежали, а возможно бегаете и до сих пор. Бег – это отличный вид физической нагрузки, включающий в работу самые большие мышцы нашего тела и задействующий, в полной мере, дыхательную систему. Если вы решились заниматься спортом, это обязательно нужно делать с соблюдением определенных правил. Безусловно, на первом месте будет правильная техника бега и правила безопасности, среди которых очень важно отметить необходимость хорошей разминки. Но за такими рекомендациями лучше обратиться к специалисту в этой сфере, который сделает вашу технику бега менее травмоопасной и более эффективной. Интернет-магазин обуви ditto.ua даст краткие рекомендации по выбору правильной спортивной обуви для бега.

Выбор подошвы. Какой материал лучше?

Правильно подобрать подошву, чтобы снизить нагрузку на суставы

Конечно, это не могут быть ботинки, ни в каком их проявлении. Даже если у вас есть спортивная модель, вряд ли она подойдет, т.к. такая обувь будет очень жесткой. Лучший вариант – кроссовки и именно они, а не кеды. Почему так? Все очень просто, ведь основным отличительным фактором спортивной обуви для бега будет подошва. На беговых кроссовка подошва должна быть изготовлена из этилвинилацетата или попросту EVA, этот материал отлично гасит удар при приземлении стопы. Подошва не должна быть плоской, небольшой перекат от пятки к носку, сделает движение более естественным. Обязательно учтите этот факт, потому как это позволит существенно снизить нагрузку на коленные и тазобедренные суставы. Ведь вы же решили заниматься этим для здоровья, а не во вред ему!

Как правильно купить, выбираем размер обуви

Обувь для бега должна плотно и комфортно сидеть на ноге

Перед тем как надеть обувь на ногу, перешнуруйте кроссовки, затем обуйтесь и подгоните кроссовок по своей ноге. Вы должны быть уверены, что нога сидит достаточно плотно и в тоже время кроссовок не передавливает её вам. Выбирайте максимально подходящий размер и ни в коем случае, не берите на размер меньше, потому как нога во время бега больше наливается кровью и её размер может незначительно увеличиться, а этого может хватить, что бы создать вам дискомфорт. В тоже время, в большом кроссовке, нога может ходить слишком свободно, а это скажется и на комфорте и на технике, и на общем настроении во время бега.

Стелька – регулируем положение стопы

В кроссовках должна быть ортопедическая стелька, с поддержкой свода стопы. Если в выбранной вами модели она плоская, это не беда, всегда можно купить подходящую стельку и вставить её в кроссовки. Поддержка свода стопы необходима из соображений безопасности, её отсутствие может привести к плоскостопию, а оно в свою очередь к проблемам с коленными суставами.

Занимайтесь спортом и будьте здоровыми!

Пожалуй, это основные правила, которых стоит придерживаться при выборе кроссовок для бега, но если вы решили заниматься этим очень серьезно, рекомендуем обратить внимание на специализированную обувь. Профессиональные беговые кроссовки разделяются на два вида – асфальтовые и трейловые (для грунта). При покупке такой обуви, делайте выбор исходя из своих предпочтений. Эти советы полезны для тех, кто решил бегать по улице, более 15-20 минут в день, если же вы только начинаете или бегаете по дорожке в спортзале по 10-15 минут, не торопитесь тратиться, на первое время вам подойдут самые обычные кроссовки для фитнесса. Оставайтесь здоровыми!

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует
Общество
Частично 19 августа холодную воду отключат жителям Киевского, Основянского и Шевченковского районов. В Киевском районе до 17.00 воды не будет по улице Шишковской, 8 (подъезд №3) и улице Алчевских (Артема), 56 (подъезд №1) до 20 августа. Об этом сообщили в пресс-службе "Харьковводоканал". В тему: В больнице ЮЖД прорвало канализацию, вода заливает улицы. Жителям Основянского района до 20.00 отключат воду по Гимназической набережной (Красношкольной), 26 (подъ...
Происшествия
Мужчину избили во время пересечения границы РФ. 18 августа поездом «Москва-Харьков» в пункт контроля «Харьков-пассажирский» прибыл гражданин Украины, который был избит российскими пограничниками, сообщили в пресс-службе Госпогранслужбы Украины. 17 августа мужчина 1977 года рождения выехал в РФ на поезде «Кривой Рог-Москва». По его словам, во время прохождения пограничного контроля в российском пункте пропуска «Долбино» он предоставил пограничникам для пров...
Происшествия
В результате аварии пострадал водитель одного из автомобилей. 18 августа, около 11:30 патрульным поступило сообщение о ДТП на перекрестке пр. Льва Ландау и ул. Ивана Камышева, сообщили в пресс-службе патрульной полиции Харькова. По предварительной информации, на дороге столкнулись автомобили ВАЗ и Volkswagen Golf. Медики госпитализировали в больницу водителя автомобиля ВАЗ. Для оформления происшествия и установления обстоятельств ДТП патрульные вызвали на...
Общество
Это дороги в таких районах, как Волчанский, Золочевский, Красноградский, Сахновщинский и Шевченковский. Из перечня 79 объектов, который был утвержден главой ХОГА Юлией Светличной, на 39-ти работы уже полностью закончены, сообщил директор ГП «Дороги Харьковщины» Игорь Турченко. В настоящее время есть также дополнительное софинансирование от Богодуховского, Кегичевского, Дергачевского, Нововодолажского и Валковского районов - для ремонта дополнительных объек...
Происшествия
Смертельные травмы женщина получила от своего 56-летнего сына. 17 августа в полицию сообщили об обнаружении тела 80-летней женщины с травмами и следами кровотечения в частном доме по улице Люсинской, рассказали в пресс-службе Нацполиции в Харьковской области. На место происшествия выезжала следственно-оперативная группа и руководство Киевского ОП. Мужчина во время ссоры нанес матери несколько ударов ножом в область голени. От полученных травм она скончалас...
Общество
В воскресенье и понедельник ожидается жара. По данным Харьковского гидрометцентра, 19 августа в Харькове синоптики осадков не прогнозируют. Температура воздуха ночью будет составлять от 14 до 16 градусов ,а днем - от 26 до 28. 20 августа осадков не предвидится.Столбики термометров покажут ночью от 10 до 15 градусов, а днем - от 26 до 31. Читайте также: Веган-фест, танцевальный мастер-класс и психологическая игра: как провести выходные в Харькове.
Общество
Движение транспорта по ул. Шатиловской, на участке от ул. Культуры до ул. Бакулина, будет запрещено с 20 августа по 30 октября. Как сообщили в Департаменте инфраструктуры, это связано с заменой участка трубопровода КП «Харьковские тепловые сети». На этот период объезд закрытого участка будет организован следующим образом: при движении в сторону ул. Новгородской: ул. Динамовская - пер. Фанинский - ул. Авиационная - ул. Бакулина; при движении в сторону ул. С...
Происшествия
Полицейские изъяли коноплю у троих жителей Барвенковского района. 162 растения работники Барвенковского отделения полиции изъяли у 57-летнего жителя села Петровка, сообщили в пресс-сдужбе Нацполиции Харьковской области. Также они изъяли у 34-летней жительницы города Барвенково и жителя района по 20 растений конопли. Все трое выращивали коноплю на приусадебных участках по месту своего проживания, для собственного употребления. Вещественные доказательства н...
Происшествия
17 августа в 12:16 случился пожар в селе Пасеки Змиевского района на ул. Соловьиной. Спасателям позвонил сельский голова, который рассказал, что на большой территории горит сухая трава и огонь угрожает человеческим жилищам, сообщили в пресс-службе ГСЧС в Харьковской области. Площадь пожара составляла около 600 кв.м. Огонь подобрался к домам и дворовым постройкам. Местные жители жаловались на невыносимый дым, который полностью охватил село. Спасатели обнару...
Курс валют от Obmenka.kh.ua
Покупка
Продажа
USD
27,95
28,00
EUR
31,84
31,95
RUB
0,412
0,414