Питание является важной составляющей жизни каждого спортсмена. Этому вопросу отводится много внимания, поскольку своевременное поступление необходимых питательных веществ помогает сохранить форму и улучшить силовые результаты. Среди добавок спортивного питания одной из самых распространенной является креатин моногидрат. Это незаменимое вещество в поддержании работы мышц. Несмотря на то, что креатин самостоятельно синтезируется в человеческом организме, его потребление не менее важно, чем употребление углеводов, белков, витаминов и минералов.

ученые давно признали одним из лучших продуктов для набора качественной массы и повышения силы. Помимо этого добавка способна сделать более выразительным рельеф пресса, повысить выносливость, увеличить секрецию анаболических гормонов (тестостерона и соматотропина), сдержать выделение молочной кислоты. Креатин моногидрат также обладает рядом преимуществ перед другими формами. Он только частично разрушается в желудке, может несколько дней находится в воде, не теряя своих качеств, хорошо усваивается и достаточно быстро доставляется к мышцам. Также результаты исследований показали, что не обязательно проводить фазу загрузки на момент введения в рацион креатина моногидрата.

Наиболее эффективным будет употребление смеси с транспортной системой. Ингредиенты, которые входят в состав добавки, работают синергически. Наилучшими транспортерами являются углеводы, белки и аминокислоты. Все эти компоненты можно принимать вместе в качестве одной добавки. Но добиться большей эффективности можно, если приобрести все составляющие по отдельности: креатин моногидрат, , аргинин, глютамин и т.д.

Специалисты рекомендуют принимать рассматриваемую добавку после тренировки. Ее можно размешать вместе с протеиновой или углеводной смесью. Максимальный результат будет достигнут при ее употреблении вместе с витаминами и минералами.

Моногидрат это лучшая и наиболее результативная форма креатина. Добавка положительно влияет на рост мышечных клеток и помогает в достижении новых спортивных целей. Поскольку ни один процесс в организме не может проходить без участия витаминов и минералов, их периодическое потребление обязательно. Они помогают не только быстрее транспортировать полезные вещества к мышцам, но и поддерживать в хорошей форме физическое здоровье спортсмена.